Le yoga facial est présenté comme un moyen naturel de conserver une belle apparence jeune. L'exercice, effectué régulièrement et de la bonne manière, améliorera l'ovale du visage, réduira la profondeur des rides et détendra mieux la peau fatiguée que les crèmes. Quels exercices le yoga facial fait-il?
Le yoga facial est un type de gymnastique faciale visant à restaurer la fermeté de la peau, à améliorer la circulation sanguine, à éliminer les toxines, à lisser et à prévenir les rides, et par conséquent à éclaircir la peau et à la rajeunir.
Le yoga facial est-il efficace?
Le yoga facial est basé sur un système holistique de techniques dérivées du yoga et de l'Ayurveda. Il y a plus de 50 muscles dans la peau du visage que vous pouvez exercer comme les autres. Grâce à un entraînement régulier, ils augmentent leur volume et améliorent leur tension. Les premiers effets sont visibles après 2-3 semaines - la peau est clairement tendue grâce au lifting naturel. Il est important de noter que les exercices peuvent être effectués à tout moment et presque n'importe où - devant les toilettes du matin, dans la voiture en position debout dans un embouteillage, en regardant la télévision le soir et même au travail devant un écran d'ordinateur. Tout ce que vous avez à faire est de consacrer quelques minutes à des exercices pour aider à garder votre peau ferme et apaiser les effets du vieillissement.
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Yoga facial - comment se préparer à l'exercice?
Tout d'abord, ne commencez pas à faire de l'exercice avant d'avoir réchauffé votre visage et détendu votre visage. Cela vaut la peine d'étaler une olive ou une crème délicate. Le yoga est un exercice qui améliore la condition de tout le corps, alors avant de commencer à faire de l'exercice, redressez votre colonne vertébrale en position debout ou couchée. Ferme tes yeux. Une façon populaire de se détendre est d'imaginer une boule lumineuse qui se trouve à l'origine sur le front, puis sa lumière et sa chaleur s'écoulent sur tout le visage. Déplacez votre mâchoire vers la droite et la gauche - vous la détendez. Essayez de regarder par la fenêtre pendant quelques minutes sans bouger les muscles - de cette façon, vous vous calmerez et équilibrez votre respiration, qui est la base de toutes les techniques de yoga.
Yoga facial - seul ou avec un instructeur?
Si le yoga est nouveau pour vous, avant de commencer vos exercices individuels, prenez quelques leçons avec un instructeur qui vous expliquera comment faire les exercices les plus importants pour ne pas vous blesser. De plus, en tant que professionnel, il évaluera quelles parties du visage nécessitent la formation la plus intensive et quels exercices aideront à éliminer les imperfections.
Une fois que vous maîtrisez les techniques de base et les informations sur le yoga du visage, rien ne vous empêche de commencer les exercices vous-même. Au début, cependant, cela vaut la peine de les faire devant un miroir pour contrôler les mouvements musculaires - cela vous permettra d'éviter d'éventuelles mauvaises habitudes à l'avenir. Faites les exercices avec soin et sans hâte.
Faites-le nécessairementExercice de yoga simple pour le visage
Lisser les rides verticales entre les sourcils - la position des yeux surpris
Ouvrez vos yeux aussi grand que possible, mais ne haussez pas les sourcils ou ne froncez pas les sourcils. Essayez de détendre tout votre visage. Pendant 5 à 10 secondes, fixez l'espace devant vous. Puis fermez les yeux et appuyez fort, mais veillez à ne pas plisser les yeux. Répétez cet exercice 4 fois. Ainsi, vous allez renforcer les muscles circulaires des yeux et rendre le froncement vertical entre les sourcils moins visible.
Réduire les poches sous les yeux - la position de la danseuse indienne
Placez votre tête droite et sans la tourner, regardez le plus à droite possible, maintenez-la pendant environ 3 secondes. Regardez à nouveau droit devant vous et regardez à gauche. Répétez la procédure 5 fois, puis fermez les yeux et «regardez» le bout de votre nez pendant environ 5 à 10 secondes. Des muscles renforcés feront disparaître les poches sous les yeux.
Renforcer les muscles du menton, du cou et du menton - position de l'oiseau
Tournez la tête vers la droite et levez le menton. Regardez le plafond et écartez vos lèvres. Touchez la langue du palais supérieur et avalez. Revenez ensuite à la position de départ et répétez la procédure avec la tête tournée vers la gauche. Répétez l'exercice 3-4 fois de chaque côté. Dans cette position, vous travaillez tous les principaux muscles du bas du visage.
Renforcer les muscles circulaires et des joues
Accrochez vos index aux coins de vos lèvres et étirez légèrement vos lèvres. Veillez à resserrer les muscles des joues et des joues lors de l'étirement, résistant ainsi à l'étirement. Effectuez l'exercice pendant environ 5 secondes, détendez votre visage et répétez la procédure environ 10 fois.
Prévention de la peau tombante et affaissée sous les yeux
Souriez largement et placez vos index à l'endroit où vous avez le soi-disant Les pattes d'oie. Appliquez une pression sur eux tout en tendant les muscles sous vos paupières pour contrer la résistance. N'impliquez pas d'autres muscles faciaux avec cet exercice. Faites environ 20 répétitions, chacune d'une durée d'environ 5 à 7 secondes.
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