Comment parler pour ne pas fatiguer les cordes vocales? Que nous écouter serait agréable et susciterait la curiosité? Comment prendre soin de votre voix, outil de communication, notre vitrine indissociable?
Tout le monde peut ressentir une tension sur les cordes vocales. Une personne en bonne santé naît équipée de nombreux outils nécessaires pour vivre et communiquer. L'un d'eux est la voix. Nous venons au monde en criant combien de force nous avons dans nos petits poumons. Alors on ne se rend pas compte que la voix dont on abuse en ce moment devra bien nous servir pendant plusieurs dizaines d'années.
La voix est un phénomène acoustique. En faisant des sons, on fait vibrer les ligaments vocaux (également appelés cordes vocales), qui s'éloignent et se rapprochent rythmiquement et très rapidement. L'air expiré qui coule sous eux donne lieu à une onde vocale.
Le son et le ton nous sont donnés par la nature "par la naissance". En termes de timbre de notre voix, ainsi qu'en apparence, nous sommes similaires à nos parents, mais seulement à partir de 14-16 ans, lorsque nous subissons la mutation. Avant cela, nous avons une voix plus haute et enfantine. Pendant la puberté, le cartilage et les muscles du larynx, les cordes vocales se développent, la trachée, le pharynx, la bouche et les cavités paranasales sont élargies. À la suite de ces processus, la voix des filles est abaissée de 3-4 sons, et celle des garçons même de huit (c'est-à-dire une octave).
En raison des changements hormonaux, la voix des femmes change également pendant la menstruation, de sorte que les chanteurs ne veulent pas donner de concerts à ce moment-là.
D'autres changements dans le son de la voix sont causés soit par la formation professionnelle des chanteurs, des journalistes, des enseignants pour qui c'est un outil de travail, soit par des maladies ou de mauvaises habitudes.
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Ce sont les symptômes les plus courants des infections des voies respiratoires supérieures. Dans les cas plus graves, l'enrouement accompagne les infections de l'ensemble de la muqueuse et du larynx, et devient souvent silencieux et nous arrêtons de parler.
La pharyngite ordinaire, le plus souvent virale, peut être sans fièvre ou légèrement fiévreuse. Ensuite, un traitement à domicile suffit - boire beaucoup de boissons d'été et utiliser des analgésiques - pastilles, rince-bouche ou sprays. Il est conseillé de ne pas surcharger les cordes vocales.
Si après trois jours de traitement à domicile, il n'y a aucun effet ou si les symptômes s'aggravent, vous devez consulter un médecin. Souvent, les complications bactériennes sont associées à des infections virales, puis le médecin doit prescrire un antibiotique.
Faites-le nécessairementPour que la voix ne déçoive pas:
- assurer une humidité élevée de l'air dans la pièce où vous séjournez le plus souvent
- quand vous ne parlez pas, respirez votre nez!
- prends le temps de te reposer
- ne stresse pas
- apprendre à respirer correctement (le diaphragme doit fonctionner)
Comment ne pas tendre la voix?
En plus des infections de la gorge, les cigarettes, la poussière en suspension dans l'air, l'abus d'alcool, la consommation de thé et de café forts, la prise de divers médicaments et la climatisation constituent une menace importante pour notre voix.
Tous ces facteurs irritent les cordes vocales et peuvent provoquer une inflammation. Cependant, si nous éliminons la cause du catarrhe des voies respiratoires supérieures: arrêter de fumer, arrêter de boire de l'alcool, humidifier l'air de la pièce dans laquelle nous nous trouvons et boire beaucoup de boissons estivales - les symptômes disparaîtront.
Ce n'est que dans certains cas que les modifications du son de la voix sont irréversibles. L'enrouement accompagne également les polypes sur les cordes vocales, les nodules, la laryngite hypertrophique, la polypose des cordes vocales, et enfin - le pire de tous - les tumeurs, bénignes ou malignes (sur les cordes vocales ou dans le larynx). La maladie peut être introduite par une laryngite chronique, un silence et des difficultés à avaler.
Est-il possible de perdre sa voix?
Non. Une personne en bonne santé ne perd pas sa voix pour toujours, mais seulement pendant un certain temps, en raison d'une surcharge. Il y a beaucoup de muscles dans le larynx et ils réagissent à la fatigue comme les autres. Si quelqu'un qui n'est pas préparé physiquement entre et quitte Kasprowy dans les quelques heures, tous ses muscles sont endoloris le lendemain. C'est la même chose avec la voix. Après une soirée dans un club avec de la musique forte, plein de gens sur qui nous avons essayé de crier, nous ne pouvons pas parler le lendemain. C'est la même chose avec les enseignants - si, par exemple, ils ont huit leçons trois jours de suite, leur voix ne peut pas le supporter. Parce qu'il a aussi parfois besoin de se reposer. Le plus souvent, il ne disparaît pas, mais perd ses propriétés, mais après de courtes vacances, tout revient à la normale. Crier est également nocif: le volume de la voix ne doit pas dépasser 80 décibels.
Comment ne pas tendre la voix? Température et humidité
Il vaut la peine de prendre soin des conditions dans lesquelles nous utilisons notre voix. Notre appareil vocal se sent mieux à une température de 20 à 21 ° C. L'humidité de l'air est tout aussi importante. L'optimal est de 60%, ce qui est assez élevé. Plus nous parlons, plus l'humidité devrait être élevée. Il est certain que chacun de nous avait la gorge sèche au cours d'une longue conversation, et si Dieu nous en préserve que quelqu'un fume des cigarettes, cela finit par enrouer. Et tout le monde sait probablement à quel point le chant est beau dans la salle de bain, où il y a beaucoup d'humidité. Souvenons-nous donc des humidificateurs, des serviettes mouillées et du vissage des radiateurs la nuit.
Selon l'expert, Piotr Baron, journaliste de la radio polonaise ThreeTout d'abord, cela vaut la peine d'écouter de bons modèles - des gens qui parlent parfaitement polonais (dans mon cas, c'était Andrzej Turski). Pour avoir une bonne diction, lisez beaucoup à haute voix - histoires courtes, chroniques. Essayez de parler clairement et de chanter correctement les phrases. Vous pouvez enregistrer votre voix sur une cassette - en l'écoutant, vous pouvez immédiatement capturer toute la «saleté» du langage. Vous devez choisir le pitch qui vous convient le mieux, celui qui ne fatiguera ni ne fatiguera l'auditeur. En cas de troubles de la parole, il vaut la peine de consulter un orthophoniste et de faire de l'exercice régulièrement.
Chaque opérateur radio doit réussir un examen de carte micro l'autorisant à travailler en ondes - entre autres, la diction, le son de la voix, l'interprétation du texte, la modulation, la possibilité d'utiliser une pause, la compréhension du texte lu, l'édition régulière des informations, ainsi que la liberté de parole au microphone (en fonction des compétences, différents types de cartes sont attribuées - des étudiants, en passant par le journaliste, à l'annonceur).
Comment ne pas tendre la voix? Évitez la fumée de tabac
Une autre règle importante pour prendre soin de votre voix est la respiration nasale. L'air passant par le nez est naturellement hydraté. De plus, les cils situés dans les narines captent les impuretés microscopiques. Lorsque nous parlons, nous prenons de l'air dans notre bouche très rapidement, ce qui signifie que nous ignorons ce chemin de protection naturelle et asséchons ainsi la muqueuse, et alors nous sommes plus sensibles à diverses infections.
Comment ne pas tendre la voix? Respirer profondément
La respiration la plus saine est la respiration pleine, profonde, c'est-à-dire la respiration à côtes diaphragmatiques, au cours de laquelle nos côtes se déplacent vers l'extérieur et la poitrine un peu sur les côtés. Nous respirons mieux au réveil, lorsque nous sommes détendus. Ensuite, notre diaphragme fonctionne calmement, sans secousses. Essayons de pratiquer la même respiration pendant la journée. Apprenons-le. Malheureusement - par nature et pressé - nous l'utilisons rarement, surtout les femmes. Ils respirent généralement très peu profonds, avec des pics (la partie supérieure de la poitrine s'élargit principalement). C'est le résultat du stress et du rythme de vie. C'est pourquoi il est si important de se détendre, de trouver du temps même pour de brefs moments de détente, des sports réguliers ou une promenade.
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