Les phytoestrogènes font carrière en médecine et en cosmétologie. Leurs partisans affirment qu'ils atténuent les symptômes de la ménopause, mais maintiennent également une meilleure santé et prolongent la jeunesse. Est-ce vrai? Que sont les phytoestrogènes et comment fonctionnent-ils?
En fait, les phytoestrogènes ne sont pas des hormones typiques. Ce sont des substances qui régulent la croissance, la maturation et la floraison des plantes. Ils atténuent les symptômes de la ménopause parce que leur action est quelque peu similaire à celle des hormones sexuelles féminines - les œstrogènes, mais beaucoup, beaucoup plus faibles.
Phytoestrogènes - quand les hormones manquent
À l'approche de la ménopause, les ovaires réduisent la production d'hormones - d'abord la progestérone, puis les œstrogènes. Le résultat de ce processus naturel est des troubles menstruels (même chez les 40 ans) - les règles deviennent irrégulières, rares ou lourdes, trop courtes ou beaucoup trop longues. Mais les hormones n'affectent pas seulement le cycle menstruel. Leur faible niveau se manifeste également dans d'autres affections. Nous sommes fatigués, irritables, avons du mal à nous concentrer, à nous souvenir et à dormir. Au fil du temps, des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur, des maux de tête et des étourdissements, des tremblements des mains, des palpitations cardiaques et moins d'intérêt pour le sexe se joignent à cela. Les professionnels appellent ces maux les symptômes de sortie de la ménopause.
Les médecins ne sont pas encore capables de forcer les ovaires à prolonger le temps de travail. Cependant, ils savent compenser les carences hormonales pour atténuer les symptômes de la ménopause et protéger la femme contre de nombreuses maladies graves, dont l'ostéoporose ou l'athérosclérose.
Comment fonctionnent les phytoestrogènes?
Les gynécologues proposent un traitement hormonal substitutif (THS), c'est-à-dire la prise d'hormones sexuelles contenues, par exemple, dans des comprimés, des gels ou des patchs. Mais toutes les femmes ne choisissent pas un tel traitement. Certains en démissionnent pour des raisons de santé, d'autres - parce qu'ils ont peur des effets secondaires.
Les phytoestrogènes prétendent être des hormones humaines dans le corps d'une femme. Comment? Comme les œstrogènes naturels, ils se lient aux récepteurs œstrogéniques des neurones de l'hypothalamus et affectent ainsi indirectement le travail des ovaires. Les phytoestrogènes atténuent légèrement les symptômes de la ménopause liés à la carence en ses propres œstrogènes: bouffées de chaleur, sueurs abondantes, anxiété, crises de pleurs, nervosité et dépression, étourdissements et maux de tête, troubles du sommeil, sensation d'épuisement physique et mental. De plus, ils ont un effet positif sur l'épithélium tapissant l'organe reproducteur.
Cependant, ne nous attendons pas à des miracles - ces pseudo-œstrogènes ne remplaceront pas les hormones humaines, ni celles utilisées dans le traitement hormonal substitutif. Ils fonctionnent lorsque les symptômes ne sont pas trop forts ou lorsque, pour une raison quelconque, nous voulons compléter un THS.
Les scientifiques pensent que les phytoestrogènes, en plus de soulager les symptômes de la ménopause, peuvent également:
- baisse de la pression artérielle,
- protéger contre l'ostéoporose,
- abaisser le cholestérol sanguin,
- avoir un effet positif sur le système nerveux,
- ralentir le processus de relâchement cutané et la formation de rides.
Le soja - une source de phytoestrogènes
Comme le montrent de nombreuses études, les femmes asiatiques traversent la ménopause plus facilement et souffrent à peine d'ostéoporose. Par rapport aux Européens et aux Américains, ils sont 7 à 8 fois moins souvent atteints d'athérosclérose et de cancer du sein. Les scientifiques ont décidé que c'était le résultat du régime. Les femmes japonaises mangent beaucoup de poissons gras contenant des acides gras oméga-3 sains et environ 55 g de soja par jour (les femmes américaines seulement 5 g). Et le soja est riche en phytoestrogènes appelés isoflavones.
Après le soja, les chercheurs se sont penchés sur la punaise de lit européenne (Cimicifuga racemosa). Les anciens Américains connaissaient ses propriétés calmantes et anti-rhumatismales, utilisaient sa décoction pour apaiser le travail et les douleurs menstruelles. Après une série d'expériences, il s'est avéré que les glycosides triterpéniques contenus dans les punaises de lit réduisent également les symptômes de la ménopause.
Phytoestrogènes - à prendre ou pas
On sait qu'il y a trop peu de phytoestrogènes dans notre alimentation quotidienne pour être thérapeutiques. Par exemple, la dose optimale d'isoflavones est de 60 mg par jour (c'est, par exemple, dans 0,5 litre de lait de soja ou 120 g de fromage de tofu). Les Asiatiques mangent de 40 à 80 mg par jour et nous n'en mangeons que 3 à 5 mg. Par conséquent, il vaut la peine de rechercher des préparations toutes faites avec des phytoestrogènes.
Quand? La quantité d'oestrogènes produite par le corps féminin commence à diminuer vers l'âge de 35 ans, et après 40 ans, ce déficit est considérable. Les médecins suggèrent donc de ne pas attendre la ménopause, mais de commencer le traitement aux phytoestrogènes suffisamment tôt. Bien sûr, vous devez consulter un gynécologue. Un surdosage d'hormones végétales peut provoquer, par exemple, des nausées, des maux de tête et même des taches du tractus génital.
Les effets du traitement aux phytoestrogènes sont généralement visibles après 2-3 mois d'utilisation régulière des préparations. Cependant, toutes les femmes ne sont pas traitées avec le même pouvoir. Il est influencé, entre autres notre alimentation - s'il contient beaucoup de fibres, le corps absorbera mieux les phytoestrogènes. Avertissement! N'oubliez pas que les cigarettes et l'alcool affaiblissent les effets des préparations.
Il convient de rappeler que le traitement avec des composés végétaux contenus dans le soja n'est pas recommandé après un cancer du sein ou de l'endomètre (ou pour les porteurs de gènes oncogènes BRCA). Dans ces cas, il est préférable d'utiliser des préparations de cimicifuga, car elles fonctionnent un peu différemment du soja.
Calcule les phytohormones
Les experts divisent les phytoestrogènes présents dans les plantes en plusieurs groupes.Les trois principaux sont: les isoflavones, les lignanes et les coumestans. Ils se trouvent dans différentes usines et fonctionnent légèrement différemment.
- Isoflavones - on les trouve principalement dans le soja, mais aussi dans les lentilles, les pois chiches, les haricots et les fèves, et dans le houblon. Les céréales en abondent: blé, orge, seigle.
- Lignanes - ils sont contenus dans les huiles de graines (en particulier les graines de lin), mais ils peuvent également être trouvés dans les graines de tournesol, les graines de lin, l'ail, les oignons, les cerises, les poires, les pommes et ... la bière de houblon et le vin rouge.
- Kumestans - ne sont pas une partie essentielle de notre alimentation. Il y en a beaucoup dans le trèfle rouge, un peu moins dans les graines de tournesol et les pousses de soja.
