Erreurs fréquentes lors d'un régime

Un régime excessivement restrictif conduit souvent à l'abandon. Lorsque l'été arrive, le souci de nombreuses femmes de porter une silhouette correcte augmente généralement et cela les amène souvent à commencer des régimes qui promettent une perte de poids rapide. Avec ces régimes, on retrouve souvent ce que l'on appelle «l'effet rebond» qui consiste à récupérer très rapidement le poids perdu. Le plus conseillé est toujours d'aller chez un nutritionniste, qui est chargé de planifier un régime équilibré et qui permet d'assimiler les nutriments nécessaires. Si une perte de poids n'est pas atteinte avec ces indications, cela indique que le régime n'a pas été strictement suivi selon les directives du spécialiste.

Régime trop restrictif ou strict

Le plus difficile (et en même temps le plus important) est toujours de changer les habitudes alimentaires d'une personne. Lorsque l'on considère un régime trop restrictif, la proportion des aliments généralement proposés est faible, ce qui rend difficile le suivi régulier.

Manque de variété

Cela peut être une autre cause qui peut être responsable du fait que les gens abandonnent souvent un régime. Si nous mangeons toujours la même chose, il arrive un moment où nous nous fatiguons et abandonnons. Pour cette raison, il est important que le régime alimentaire soit varié et contienne différents aliments.

Évitez de gaspiller

Il y a un mythe que certaines personnes croient: "la nourriture ne doit pas être gaspillée car il y a beaucoup de gens qui n'ont pas à manger", et ils mangent en abondance, ce qui est réalisé est de prendre du poids et personne n'est aidé.

Manger au mauvais moment

Souvent, les personnes qui suivent un régime ignorent les horaires des principaux repas. Ce qu'ils font, c'est d'arrêter de manger, puis ils ont très faim, ce qui les amène à manger tout ce qu'ils ont à leur portée.

Perdre du poids uniquement avec un régime

Vous ne perdez pas de poids uniquement avec un régime. Le régime doit être accompagné d'exercices qui fortifient le corps et perdent quelques kilos.

Plus il y a de régimes, plus il est compliqué de perdre du poids

Un autre élément fondamental à analyser est le nombre de fois que le régime a été fait dans le passé: plus il y a de régimes, plus il est difficile de perdre du poids. Ces changements se produisent parce que lorsqu'un régime hypocalorique est fait, la première chose qui est abaissée est le métabolisme, afin de stocker suffisamment d'énergie. Compte tenu de cela, le corps perd moins de calories que plus de régimes alimentaires: le processus devient donc totalement frustrant.