Jeudi 12 juin 2014.- Des avertissements sont constamment entendus sur le problème de l'endormissement: exposition à beaucoup de lumière des appareils électroniques, pas assez de temps au lit et caféine excessive. Maintenant, il y a une autre préoccupation possible: trop de lumière dans la chambre.
Dans le passé, des études ont pu établir un lien entre la veilleuse et la mauvaise santé des rongeurs. Et plus récemment, des recherches menées auprès de 113 000 femmes ont suggéré qu'il pourrait même provoquer l'obésité chez l'homme. Dans ce travail de spécialistes de l'Institut du cancer de l'Université d'Oxford, il a été constaté que les femmes dont les chambres étaient «éclairées avec suffisamment de lumière pour voir toute la pièce» avaient une taille plus large.
Le professeur Derk-Jan Dijk, du Surrey Dream Centre, en Angleterre, a déclaré que les gens "devraient évaluer leurs chambres et trouver un moyen facile de les masquer". Mais comment se fait-il que ces salles de repos soient remplies de lumière?
Au cours du siècle dernier, il y a probablement eu une tendance à des pièces plus lumineuses, explique Alex Goddard, conservateur du Geffrye Museum de Londres, qui se consacre à l'histoire de la maison.
Le premier problème est les lumières externes. Les maisons dans les zones urbanisées sont entourées de lampadaires, de feux de voiture, de panneaux d'affichage et d'autres bâtiments.
Un rapport de 2009 de la Commission royale d'enquête sur la pollution lumineuse, intitulé Lumière artificielle et environnement, a averti qu'au cours des sept années entre 1993 et 2000, des régions importantes du Royaume-Uni étaient intensément plus lumineuses la nuit. La commission a noté que la lumière extérieure au Royaume-Uni augmentait à un taux estimé à 3% par an.
Une enquête menée en octobre 2007 en Angleterre par le sondeur Harris Poll Europe Omnibus Survey a révélé qu'un tiers des répondants estimaient que la lumière à l'extérieur des fenêtres des chambres produisait des nuits blanches. Le nord-ouest du pays a signalé les pires problèmes avec 44% des participants, répondant qu'ils avaient du mal à dormir à cause de la pollution lumineuse.
Mais en plus de la quantité croissante de lumière à l'extérieur de nos chambres, les changements dans la décoration intérieure ont exacerbé le problème.
Beaucoup de gens préfèrent les rideaux de couleur claire et il y a également eu un changement vers les stores. "A l'époque victorienne, la mode devait avoir des rideaux épais et épais", explique Goddard. "Les gens aimaient les tissus luxuriants. Maintenant, pas tellement parce qu'ils sont difficiles à nettoyer."
La tendance souhaitable aujourd'hui est celle des espaces lumineux aux lignes épurées.
Ben Spriggs, rédacteur en chef de la section intérieure du journal britannique The Guardian, est d'accord. Les stores sont devenus des rideaux plus populaires et plus minces. "Il y a eu une augmentation de l'utilisation du lin et des tissus unis, qui assurent l'intimité mais ne bloquent pas la lumière." Il y a aussi une tendance à éliminer tous les dégâts autour des fenêtres, ce que font les stores.
Andrew Hartley, directeur d'AMA Research, qui étudie le secteur de la construction, dit que bien que les couvre-fenêtres de conception spécifique - tels que les contrevents de type plantation, les rideaux noirs pleins et les stores pour puits de lumière - aient augmenté au cours de cette période, il en est de même pour ils ont fabriqué des produits de «qualité inférieure» à l'échelle la plus basse du marché, en raison de l'essor du secteur du crédit-bail privé.
"La partie médiane du marché a été compressée", dit-il. En d'autres termes, de nombreuses personnes qui décorent une chambre à coucher pourraient être attirées par les couvre-fenêtres qui permettent à l'endroit d'être dans la pénombre au lieu d'une obscurité totale.
Et à l'intérieur des chambres, il y a un brouillard de lumière émanant d'appareils électroniques. Combien de pièces ne sont pas éclairées par une série de spots lumineux? Il y a aussi des réveils, des panneaux numériques et des lampes de nuit.
La décoration a un effet amplificateur. Les murs sombres sont démodés, dit Goddard. Les couleurs de la lumière et du papier peint qui n'absorbent pas la lumière sont le dernier cri. Les chambres ont également de plus grandes fenêtres, qu'il s'agisse d'un entrepôt converti ou d'un bâtiment moderne, soutient-il.
La constructrice Sarah Beeny dit qu'elle ne peut pas dormir sans l'obscurité. Bien que certains parents utilisent des rideaux complètement noirs pour les chambres de leurs enfants, il est rare de les trouver dans des chambres d'adultes, dit-il.
Cela explique également que les gens investissent dans des matériaux bon marché. "C'est dommage que la mentalité soit si à court terme - ils pensent qu'ils vont décorer à nouveau dans un an ou deux." Il ajoute que sa principale priorité est une bonne doublure lors de l'achat de rideaux.
Mais tout le monde n'est pas d'accord pour dire que l'obscurité est bonne. Le professeur Jim Horne, ancien directeur du Sleep Research Center de l'Université de Loughborough, doute que la veilleuse cause l'obésité.
Les gens dorment les yeux fermés et peuvent généralement ignorer la lumière de l'environnement, dit-il. Il y a plus de lumière en été qu'en hiver, mais rien ne prouve que les gens dorment moins d'heures, ajoute-t-il.
Bien que les gens puissent se réveiller lorsque la lumière arrive, la plupart des gens se rendorment assez rapidement.
"Le test est écrasant, si vous avez sommeil la nuit." Horne soupçonne qu'il peut y avoir plus de raisons liées à l'obésité. "Vous devez voir si dormir dans le noir est un substitut à autre chose. Les gens qui dorment dans des pièces lumineuses ont-ils peur du noir? Sont-ils généralement plus agités?" Et cela suggère qu'ils pourraient être plus susceptibles de grossir.
Plus de recherches sont nécessaires avant de tirer des conclusions, dit-il. "L'idée que nous devrions tous obscurcir totalement notre chambre est fausse", dit-il.
L'accent mis sur des pièces complètement sombres pourrait être dangereux. Horne prétend que si c'est comme la bouche d'un loup, les personnes âgées qui se lèvent la nuit pourraient avoir des accidents.
Les preuves ne sont pas encore concluantes. Mais plus les études lient la pollution lumineuse dans les chambres en difficulté, il est possible que les gens commencent à changer leurs stores minces avec des rideaux épais. Et permettez à ces pièces baignées de soleil de devenir des lieux de repos solennels.
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Dans le passé, des études ont pu établir un lien entre la veilleuse et la mauvaise santé des rongeurs. Et plus récemment, des recherches menées auprès de 113 000 femmes ont suggéré qu'il pourrait même provoquer l'obésité chez l'homme. Dans ce travail de spécialistes de l'Institut du cancer de l'Université d'Oxford, il a été constaté que les femmes dont les chambres étaient «éclairées avec suffisamment de lumière pour voir toute la pièce» avaient une taille plus large.
Le professeur Derk-Jan Dijk, du Surrey Dream Centre, en Angleterre, a déclaré que les gens "devraient évaluer leurs chambres et trouver un moyen facile de les masquer". Mais comment se fait-il que ces salles de repos soient remplies de lumière?
Au cours du siècle dernier, il y a probablement eu une tendance à des pièces plus lumineuses, explique Alex Goddard, conservateur du Geffrye Museum de Londres, qui se consacre à l'histoire de la maison.
Le premier problème est les lumières externes. Les maisons dans les zones urbanisées sont entourées de lampadaires, de feux de voiture, de panneaux d'affichage et d'autres bâtiments.
Un rapport de 2009 de la Commission royale d'enquête sur la pollution lumineuse, intitulé Lumière artificielle et environnement, a averti qu'au cours des sept années entre 1993 et 2000, des régions importantes du Royaume-Uni étaient intensément plus lumineuses la nuit. La commission a noté que la lumière extérieure au Royaume-Uni augmentait à un taux estimé à 3% par an.
Une enquête menée en octobre 2007 en Angleterre par le sondeur Harris Poll Europe Omnibus Survey a révélé qu'un tiers des répondants estimaient que la lumière à l'extérieur des fenêtres des chambres produisait des nuits blanches. Le nord-ouest du pays a signalé les pires problèmes avec 44% des participants, répondant qu'ils avaient du mal à dormir à cause de la pollution lumineuse.
Mais en plus de la quantité croissante de lumière à l'extérieur de nos chambres, les changements dans la décoration intérieure ont exacerbé le problème.
Moderne, mais sain?
Beaucoup de gens préfèrent les rideaux de couleur claire et il y a également eu un changement vers les stores. "A l'époque victorienne, la mode devait avoir des rideaux épais et épais", explique Goddard. "Les gens aimaient les tissus luxuriants. Maintenant, pas tellement parce qu'ils sont difficiles à nettoyer."
La tendance souhaitable aujourd'hui est celle des espaces lumineux aux lignes épurées.
Ben Spriggs, rédacteur en chef de la section intérieure du journal britannique The Guardian, est d'accord. Les stores sont devenus des rideaux plus populaires et plus minces. "Il y a eu une augmentation de l'utilisation du lin et des tissus unis, qui assurent l'intimité mais ne bloquent pas la lumière." Il y a aussi une tendance à éliminer tous les dégâts autour des fenêtres, ce que font les stores.
Andrew Hartley, directeur d'AMA Research, qui étudie le secteur de la construction, dit que bien que les couvre-fenêtres de conception spécifique - tels que les contrevents de type plantation, les rideaux noirs pleins et les stores pour puits de lumière - aient augmenté au cours de cette période, il en est de même pour ils ont fabriqué des produits de «qualité inférieure» à l'échelle la plus basse du marché, en raison de l'essor du secteur du crédit-bail privé.
"La partie médiane du marché a été compressée", dit-il. En d'autres termes, de nombreuses personnes qui décorent une chambre à coucher pourraient être attirées par les couvre-fenêtres qui permettent à l'endroit d'être dans la pénombre au lieu d'une obscurité totale.
Et à l'intérieur des chambres, il y a un brouillard de lumière émanant d'appareils électroniques. Combien de pièces ne sont pas éclairées par une série de spots lumineux? Il y a aussi des réveils, des panneaux numériques et des lampes de nuit.
La décoration a un effet amplificateur. Les murs sombres sont démodés, dit Goddard. Les couleurs de la lumière et du papier peint qui n'absorbent pas la lumière sont le dernier cri. Les chambres ont également de plus grandes fenêtres, qu'il s'agisse d'un entrepôt converti ou d'un bâtiment moderne, soutient-il.
La constructrice Sarah Beeny dit qu'elle ne peut pas dormir sans l'obscurité. Bien que certains parents utilisent des rideaux complètement noirs pour les chambres de leurs enfants, il est rare de les trouver dans des chambres d'adultes, dit-il.
Manque de preuves
Cela explique également que les gens investissent dans des matériaux bon marché. "C'est dommage que la mentalité soit si à court terme - ils pensent qu'ils vont décorer à nouveau dans un an ou deux." Il ajoute que sa principale priorité est une bonne doublure lors de l'achat de rideaux.
Mais tout le monde n'est pas d'accord pour dire que l'obscurité est bonne. Le professeur Jim Horne, ancien directeur du Sleep Research Center de l'Université de Loughborough, doute que la veilleuse cause l'obésité.
Les gens dorment les yeux fermés et peuvent généralement ignorer la lumière de l'environnement, dit-il. Il y a plus de lumière en été qu'en hiver, mais rien ne prouve que les gens dorment moins d'heures, ajoute-t-il.
Bien que les gens puissent se réveiller lorsque la lumière arrive, la plupart des gens se rendorment assez rapidement.
"Le test est écrasant, si vous avez sommeil la nuit." Horne soupçonne qu'il peut y avoir plus de raisons liées à l'obésité. "Vous devez voir si dormir dans le noir est un substitut à autre chose. Les gens qui dorment dans des pièces lumineuses ont-ils peur du noir? Sont-ils généralement plus agités?" Et cela suggère qu'ils pourraient être plus susceptibles de grossir.
Plus de recherches sont nécessaires avant de tirer des conclusions, dit-il. "L'idée que nous devrions tous obscurcir totalement notre chambre est fausse", dit-il.
L'accent mis sur des pièces complètement sombres pourrait être dangereux. Horne prétend que si c'est comme la bouche d'un loup, les personnes âgées qui se lèvent la nuit pourraient avoir des accidents.
Les preuves ne sont pas encore concluantes. Mais plus les études lient la pollution lumineuse dans les chambres en difficulté, il est possible que les gens commencent à changer leurs stores minces avec des rideaux épais. Et permettez à ces pièces baignées de soleil de devenir des lieux de repos solennels.
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