salut! J'ai 17 ans et j'ai reçu un diagnostic d'hypothyroïdie il y a plus d'un an, je vais chez l'endocrinologue depuis février j'ai commencé à prendre 100 comprimés d'iodure par jour et maintenant ma TSH est normale et je ne peux toujours rien perdre quand je suis au régime et à l'exercice, j'ai mangé aussi beaucoup de protéines, mais je n'ai perdu aucun cm à aucun endroit. Je demande de l'aide, car je commence à m'effondrer.
Dans le cas de l'hypothyroïdie, le taux métabolique ralentit et, malgré l'équilibre hormonal, peut même être abaissé, il vaut donc la peine de suivre une alimentation appropriée. Il est important de prendre 5 repas par jour, environ toutes les 3 heures, à des heures fixes (ce qui permet d'éviter la faim et aide à maintenir le bon métabolisme). Vous devez également vous assurer que le repas le plus énergique de la journée est le déjeuner, tandis que les repas pris avant le déjeuner (petit-déjeuner et deuxième petit-déjeuner) ont une valeur énergétique similaire à celle du déjeuner, tandis que le thé de l'après-midi et le dîner - moins. La base du régime dans l'hypothyroïdie doit être une protéine qui améliore le taux métabolique et stimule la sécrétion d'hormone de croissance (augmentation de la combustion des graisses). En conséquence, vous devez augmenter votre apport quotidien en protéines à 80-100 g par jour. Sa source doit être la viande maigre, le poisson et les produits laitiers. De plus, n'oubliez pas de remplir les liquides - au moins 1,5 à 2 litres, de préférence de l'eau minérale plate. Il est également conseillé d'introduire dans l'alimentation les poissons marins tels que le saumon, la morue, le merlu, le maquereau et le hareng, qui sont la source d'iode nécessaire à l'hypothyroïdie. Veuillez également inclure les produits à grains entiers (pain, petits pains: seigle, grahamki), le gruau et le riz, les légumes (environ 500 g - 5 pièces), les fruits (mais environ 150 g - 1 pièce. Et consommés avant le dîner). Vous devez également limiter votre consommation d'aliments susceptibles de limiter l'absorption d'iode, tels que le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou frisé, les navets, le soja et les arachides. Il vaut également la peine d'introduire une activité physique sous la forme d'exercices aérobiques, tels que le vélo, la course à pied - de préférence 60 minutes. 3 fois par semaine, tous les deux jours, ce qui augmentera le métabolisme et régénérera les muscles. Je conseillerais également sur le diagnostic de la glande thyroïde pour la thyroïdite auto-immune de Hashimoto - test des anticorps anti-TPO et anti-TG, ainsi qu'une échographie de la glande thyroïde et surveiller s'il existe des symptômes d'hypothyroïdie.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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