La saison printanière des nouveaux régimes a commencé. Cette fois, la nutritionniste de Venice A. Fulton propose un régime OMG de six semaines, grâce auquel vous pouvez non seulement perdre des kilos inutiles, mais aussi vous débarrasser de la cellulite.
OMG est l'abréviation du cri populaire: "Oh mon Dieu" qui apparaît sur les lèvres de quiconque suit le régime Fulton.
Bain froid
Le traitement minceur de six semaines doit être débuté chaque jour par un bain de 15 minutes dans de l'eau froide (à une température comprise entre 15 et 20 degrés Celsius). Nous trempons d'abord nos jambes, après quelques minutes nous nous asseyons, et enfin nous nous couchons. Selon Fulton, un tel bain accélère le métabolisme, réduit également la cellulite et raffermit la peau. Immédiatement après le bain, vous devez boire du café noir. C'est parce que la caféine est censée ouvrir les cellules graisseuses et faire entrer la graisse dans le sang, puis dans les muscles, qui l'utilisent comme carburant.
Petit déjeuner à 10h00
Il est recommandé de prendre le premier repas au plus tôt trois heures après le réveil. Donc si nous nous levons vers 7 heures du matin, nous préparons le petit déjeuner pour 10 heures. Cette pause de trois heures donne au corps le temps de brûler les graisses. Se laver, s'habiller, se préparer à sortir - tout cela signifie que nous utilisons notre énergie, c'est-à-dire que nous nous débarrassons des calories inutiles. Ce n'est qu'ainsi que le corps nettoyé est préparé pour un repas.
Trois options de régime
Un bain, un café noir et un petit-déjeuner tardif ne sont que la moitié de la bataille.
Il y a deux règles de fer supplémentaires dans le régime OMG: nous limitons les glucides et forçons le corps à bouger. Fulton garantit que vous pouvez perdre 5 à 10 kilogrammes en 6 semaines. En fonction de l'effet que nous voulons obtenir, nous choisissons l'une des trois options de régime: Wave, Blaze ou Quake.
»WAVE (perte d'environ 5 kg):
- manger un maximum de 120 g de glucides par jour
- manger au maximum trois fruits
- faire de l'exercice une heure par jour
»BLAZE (7-8 kg de perte):
- mangez jusqu'à 90 g de glucides par jour
- manger un maximum de deux fruits
- faire de l'exercice au moins 75 minutes par jour
»QUAKE (perte d'environ 10 kg):
- manger un maximum de 60 g de glucides par jour
- manger au maximum 1 fruit
- faire de l'exercice au moins 1,5 heure par jour
Plus de collations
Le régime OMG exclut les collations, les collations et trop de repas par jour. Selon Fulton, trois nous suffisent. L'auteur du régime met également en garde contre les produits faibles en gras dans lesquels les graisses sont remplacées par des glucides, ce qui conduit finalement à un excès de poids. Il met également en garde contre les boissons sucrées et l'ajout de sucre ou d'édulcorant au thé et au café. Dans le régime OMG, il est important que le repas contienne au moins 50 pour cent. protéines. Il est permis de manger beaucoup de légumes.
Il est temps de bouger
Fulton souligne que le régime OMG fonctionne beaucoup mieux lorsqu'il est combiné avec de l'exercice. Une bonne idée est même juste ... une promenade. La marche intensive aide à brûler des calories inutiles et façonne en outre notre silhouette. Nous étalons les exercices dans le temps. Si nous choisissons l'option avec une demi-heure de mouvement par jour, nous la divisons en trois tours de 30 minutes.
Sommeil sain
Plus vous dormez, plus vous brûlez les graisses efficacement - fait valoir l'auteur du régime. «Si votre corps prend 8 heures et que vous ne dormez que 7, votre graisse corporelle sera d'environ 2,8%. plus élevé que si vous étiez resté au lit une heure de plus », écrit Fulton. La privation de sommeil réduit la quantité de leptine - l'hormone chargée de surveiller notre appétit.
Cela vous sera utile
Exemple de régime OMG, option Quake:
- 7h00 réveil
- 7h05 bain froid
- 7:25 une tasse de café noir
- 7h40 le premier groupe d'exercices
- 10h00 petit-déjeuner (un paquet de fromage cottage, une tranche de pain de seigle)
- 11h00 la deuxième série d'exercices
- 14h00 déjeuner (saumon grillé, asperges vapeur)
- 16h00 la troisième partie des exercices
- 19h00 dîner (œuf frit aux champignons)
- 20 h 00 soufflant des ballons - on dit qu'il forme parfaitement les muscles abdominaux
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