Le régime alimentaire d'un enfant qui atteint l'âge de 12 mois devrait changer lentement. Après le premier anniversaire, le tout-petit est très mobile, et a donc besoin d'un menu varié qui lui donnera de l'énergie pour explorer le monde. Lorsque vous composez un menu santé pour un enfant, n'oubliez pas que son corps est encore immature.
Une bonne nutrition d'un enfant garantit son bon développement - banal, mais combien réel. À quoi devrait ressembler le régime alimentaire d'un bébé d'un an?
Le nombre et la taille des repas pour un enfant d'un an
L'enfant doit manger 4 à 5 repas par jour, trois repas principaux, tels que le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux autres repas beaucoup plus petits: le déjeuner et le thé de l'après-midi. Le rythme répété des repas crée une habitude favorable à une alimentation régulière. N'oubliez pas de donner à votre enfant les portions de la bonne taille qui correspondent à ses besoins et à ses capacités. Un enfant d'un an est capable de réguler lui-même la quantité de repas consommés et il vaut la peine de faire confiance à son instinct.
Lors de la préparation de votre menu, n'oubliez pas le lait
Pendant la période de croissance intensive et de développement d'un petit organisme annuel, le lait est toujours très important. Fournit à l'enfant le calcium nécessaire au développement des os et des dents. Le lait et les produits laitiers tels que les yaourts, les kéfirs, le fromage cottage et le fromage contiennent également des protéines facilement digestibles. N'oubliez pas qu'un enfant de moins de 3 ans doit recevoir du lait modifié, qui contient, entre autres, calcium, fer, vitamine D, acides gras insaturés et prébiotiques. Il est recommandé de donner aux enfants 2 portions de 200 ml de lait par jour, de préférence de type Junior, et 1 portion d'autres produits laitiers.
Produits qui peuvent être ajoutés au menu de l'enfant après 12 mois
Continuez à utiliser les nouveaux produits avec prudence car une réaction allergique peut survenir chez l'enfant. Après l'âge de 12 mois, vous pouvez également introduire de petites quantités de miel, de cacao et de noix dans l'alimentation de votre bébé. N'oubliez pas que les produits que vous servez doivent être faciles à digérer et provenir d'ingrédients de haute qualité. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez donner à votre tout-petit des céréales destinées aux enfants de 1 à 3 ans. Servis avec du lait, du kéfir ou du yaourt, ils seront un repas sain et sain.
Le bébé a besoin de plus d'eau que de jus
Les jus de légumes et de fruits sont une source de nombreux nutriments précieux. Bien que les jus purs fournissent des fibres et des vitamines, leur excès n'est pas recommandé dans la nutrition des enfants. Vous ne pouvez pas donner à votre enfant plus d'un demi-verre de purée ou de jus clair par jour. L'eau est la meilleure solution pour la soif de votre tout-petit. Servez de l'eau de source naturelle, faiblement minéralisée et possédant un certificat approprié. N'oubliez pas que les bébés de plus d'un an ont besoin d'environ 1 300 ml de liquides par jour. Lorsque vous donnez de l'eau ou du jus au junior, utilisez une tasse anti-éclaboussures - il est temps de le sevrer de la bouteille avec une tétine. Boire dans une tasse aura un effet positif sur le développement de l'appareil de parole de l'enfant.
Apprendre à manger de façon autonome
Lorsque l'enfant est capable de boire seul à la tasse, il est temps d'apprendre à manger de manière autonome. Si vous trouvez que votre tout-petit est prêt à tenir une cuillère à café et à la mettre dans sa bouche, essayez de lui laisser de l'espace pour s'entraîner à se manger. Soyez patient, les repas de votre bébé peuvent prendre plus de temps à manger car votre bébé a besoin de temps pour apprendre à manger sans votre aide. N'oubliez pas que votre bébé peut mordre tout seul. Abandonnez les soupes et les dîners. Cela décourage votre tout-petit de mordre et peut causer des problèmes de morsure à long terme.
Ce que les repas d'un petit enfant ne devraient pas être
Il arrive qu'après l'âge de 1 an, les parents servent à leur enfant des repas qu'ils mangent eux-mêmes. N'oubliez pas que ce n'est pas une bonne pratique. L'assiette d'un adulte est pleine d'épices, de sel ou de sucre et les repas ne sont pas préparés correctement. Évitez les produits conservés chimiquement avec des colorants et des arômes artificiels. Les sucreries, les boissons gazeuses, les chips ou les frites ne doivent absolument pas faire partie du régime alimentaire d'un enfant d'un an.
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