- Ce test permet de mesurer le degré de dépendance psychique et comportementale au tabac.
- Le score obtenu varie entre 1 et 10 points ce qui permet d'établir plusieurs degrés de dépendance: du plus bas au plus élevé.
- Les résultats obtenus permettent d'adapter les traitements pour arrêter de fumer.
Questions de test
Combien de temps faut-il pour se lever et fumer la première cigarette?
- Moins de 5 minutes ... 3 points.
- De 6 à 30 minutes ... 2.
- De 31 à 60 minutes ... 1.
- Après 60 minutes ... 0.
Avez-vous du mal à fumer dans des endroits interdits?
- Oui ... 1 point.
- Non ... 0.
Quelle cigarette vous coûterait plus cher à surprendre?
- Le premier du matin ... 1 point.
- Tout autre ... 0.
Combien de cigarettes fumez-vous par jour?
- 10 ou moins ... 0 point.
- De 11 à 20 ... 1.
- Du 21 au 30. ..2.
- 31 ou plus ... 4.
Fumez-vous une cigarette après l'autre?
- Oui ... 1 point.
- Non ... 0.
Fumez-vous lorsque vous êtes au lit à cause d'une maladie?
- Oui ... 1 point.
- Non ... 0.
Résultats
0 à 2 points: pas de dépendance
- Dans ce cas, il est possible d'arrêter de fumer sans recourir à des substituts de nicotine.
- Il faut être prudent et abandonner immédiatement ces premières habitudes tabagiques.
- Pour éviter l'envie de fumer il est conseillé de boire un verre d'eau, de manger une pomme, de faire du sport.
De 3 à 4 points: faible niveau de dépendance
- Dans ce cas, il est possible d'arrêter de fumer sans recourir à des substituts de nicotine.
- Cependant, s'il est impossible d'arrêter de fumer par vous-même, vous pouvez recourir à des substituts nicotiniques.
5 à 6 points: niveau de dépendance moyen
Dans ce cas, l'utilisation de substituts nicotiniques est recommandée.
De 7 à 10 points: un degré de dépendance élevé ou très élevé
- Dans ce cas, il est indispensable de recourir à un spécialiste du traitement de la dépendance au tabac.
- Selon le degré de dépendance (élevé ou très élevé), le spécialiste peut prescrire des substituts de la nicotine ou d'autres médicaments.
---norma.jpg)
