Bien que, en général, le problème opposé soit plus fréquent, à savoir le surpoids et l'obésité, il existe également de nombreuses personnes dont l'inconfort avec leur corps est causé par un problème d'extrême minceur. Ses causes peuvent être aussi variées que ses traitements.
Certaines maladies ou problèmes de santé peuvent également provoquer une minceur extrême. Pour traiter ces cas, il est décisif d'identifier les causes qui l'ont causé. Une fois résolus, la personne peut prendre du poids normalement.
Certaines personnes sont de constitution mince et ont un tissu adipeux plus rare que d'habitude, de sorte que leur corps n'a pas la capacité d'accumuler de grandes quantités de graisse.
D'autres personnes sont très maigres en raison d'un métabolisme trop actif dû à certaines caractéristiques physiologiques ou à une pathologie telle que l'hyperthyroïdie.
Certaines maladies sont capables de provoquer une perte de poids soudaine, surtout lorsque le problème survient dans le système digestif (estomac, foie, pancréas ou intestin). Certaines maladies chroniques telles que le diabète, certains types de cancer, le VIH, certaines maladies infectieuses et les brûlures provoquent une minceur extrême.
La minceur peut également être due à un régime amincissant tel qu'il élimine presque 100% des glucides ou établit des périodes de jeûne ou des journées entières dans lesquelles seuls les liquides ou les fruits, les smoothies et les barres sont ingérés, etc. Ces pratiques provoquent une minceur très prononcée qui gâche considérablement l'apparence physique et le visage. Comme ces régimes ont un effet de rebond si important, la période de minceur extrême sera ponctuelle, puis le poids perdu commencera à récupérer.
Les troubles de l' alimentation sont peut-être la cause la plus fréquente et la plus grave d'extrême minceur, car des maladies telles que l'anorexie et la boulimie ont tendance à devenir chroniques. Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation déforment leur propre image corporelle et ne sont pas conscientes de leur minceur. Le soutien familial est essentiel dans ces cas.
De plus, certaines personnes perdent du poids lorsqu'elles traversent une mauvaise période personnelle . Une personne vraiment inquiète, stressée ou dépassée par son travail ou sa situation familiale peut perdre son appétit et son intérêt pour la nourriture au cours d'une saison.
En général, de nombreuses personnes minces ont tendance à avoir peu d'appétit et parce qu'elles se sentent rassasiées rapidement, il est difficile d'introduire plus de nourriture dans leur alimentation. Vous devez donc inclure des suppléments nutritionnels et des aliments afin de manger plus de calories avec la même quantité de nourriture.
Par exemple, au petit déjeuner, vous ne devriez pas manquer les aliments suivants: avoine, amarante, noix, amandes, pistaches, arachides, levure chimique (vous pouvez l'ajouter au jus d'orange), lécithine de soja, pollen et un fruit de choix Citrique ou acide. Il est conseillé de mélanger ou de mélanger avec des fruits et du lait de soja ou de les ajouter à un yaourt ou des céréales.
Vous devriez toujours prendre le petit déjeuner car si aucun aliment n'a été ingéré depuis le dîner, le corps commencera à brûler des calories et à perdre du poids.
Quant au déjeuner, il est nécessaire d'incorporer des aliments qui contiennent d'abondantes protéines et huiles essentielles, comme le poisson bleu, le thon et le saumon, ainsi que des légumes frais en jus ou salade, des algues et des aliments riches en vitamines et minéraux (boissons de soja ).
La collation devrait comprendre du fromage cottage et du fromage, deux aliments sains et riches en protéines. Les fromages les plus recommandés sont le soja (tofu) et les fromages de chèvre. Les pains complets, les graines oléagineuses, les noix, le miel et le sucre muscovado (piloncillo) font partie d'une collation nutritive et équilibrée
Il est conseillé de dîner deux heures avant le coucher afin que le corps ait le temps de faire la digestion et que le processus digestif ne perturbe pas le sommeil. Le dîner devrait inclure les mêmes aliments que ceux pris au déjeuner, car ils vous aident à prendre du poids de manière équilibrée.
Vous devez également réduire les dépenses énergétiques, il est donc conseillé d'administrer des médicaments qui stimulent l'appétit, si le médecin le juge nécessaire.
Un autre facteur important à prendre en compte pour prendre du poids est le stress . En effet, dans une situation de stress, le corps n'est pas en mesure d'assimiler correctement les nutriments et brûle beaucoup plus de calories car il est constamment sur la défensive. Pour lutter contre le stress, en plus d'essayer de rester calme en toute circonstance, il est conseillé de boire du thé à la fleur d'oranger, de la camomille, du fenugrec et de la passiflore pour se détendre.
L'exercice n'est pas seulement pour ceux qui veulent perdre du poids. L'exercice est un excellent moyen d'augmenter l'appétit et de revigorer le corps, de renforcer les muscles, de rendre les nutriments mieux distribués et utilisés. Il améliore également l'humeur car les hormones libérées lors de la pratique du sport procurent bien-être et aident à combattre les tensions, les sautes d'humeur et la dépression.
Pour stimuler la croissance musculaire, vous devez faire des entraînements de haute intensité pour les jambes.
Le meilleur exercice pour augmenter les fesses est de les obtenir lorsque vous êtes assis (et le dos droit). Tenez-les pendant quelques secondes puis détendez-vous. Répétez cet exercice et voyez comment ils commencent à durcir et à prendre forme.
Le corps a besoin de nombreuses calories pour maintenir la croissance musculaire . Par conséquent, la consommation de viande, de tofu, de grains entiers, de haricots (haricots), de légumes et de fruits est recommandée. Mangez autant d'aliments que vous le souhaitez et quand vous le souhaitez. Au lieu de cela, limitez la consommation d'aliments transformés, de sucre, de farine blanche, de restauration rapide et de collations, car ils vous laisseront fatigué au lieu d'être énergique et prêt à faire de l'exercice.
Photo: © Sylvie-Bouchard
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Pourquoi certaines personnes ont une faible estime de soi parce qu'elles sont minces
Certaines personnes métabolisent les aliments si rapidement qu'elles ne gagnent pas un seul gramme même si elles mangent correctement. Ces personnes détestent généralement être maigres. Pour eux, la minceur est un complexe physique qui peut conduire à l'isolement social. Ce problème est autant ou plus grave que l'inverse, le surpoids et les complexes qu'il peut provoquer sont tout aussi importants.Certaines maladies ou problèmes de santé peuvent également provoquer une minceur extrême. Pour traiter ces cas, il est décisif d'identifier les causes qui l'ont causé. Une fois résolus, la personne peut prendre du poids normalement.
Qu'est-ce que la minceur extrême?
Il est considéré comme une minceur extrême lorsque l'IMC du patient est inférieur à 18. C'est-à-dire qu'une personne mesurant 1, 65 m ne devrait jamais perdre 49 kilos pour maintenir sa santé et son système immunitaire dans des conditions optimales.Pourquoi suis-je si maigre
La minceur peut être due à de nombreux facteurs: mauvaise alimentation, stress, dépression ou maladie. Elle peut également être le résultat d'un héritage génétique. Dans tous les cas, lorsque les causes de la maigreur sont une alimentation inadéquate (anémie), le stress ou la dépression seront beaucoup plus faciles à traiter qu'en cas d'héritage génétique ou de maladie.Certaines personnes sont de constitution mince et ont un tissu adipeux plus rare que d'habitude, de sorte que leur corps n'a pas la capacité d'accumuler de grandes quantités de graisse.
D'autres personnes sont très maigres en raison d'un métabolisme trop actif dû à certaines caractéristiques physiologiques ou à une pathologie telle que l'hyperthyroïdie.
Certaines maladies sont capables de provoquer une perte de poids soudaine, surtout lorsque le problème survient dans le système digestif (estomac, foie, pancréas ou intestin). Certaines maladies chroniques telles que le diabète, certains types de cancer, le VIH, certaines maladies infectieuses et les brûlures provoquent une minceur extrême.
La minceur peut également être due à un régime amincissant tel qu'il élimine presque 100% des glucides ou établit des périodes de jeûne ou des journées entières dans lesquelles seuls les liquides ou les fruits, les smoothies et les barres sont ingérés, etc. Ces pratiques provoquent une minceur très prononcée qui gâche considérablement l'apparence physique et le visage. Comme ces régimes ont un effet de rebond si important, la période de minceur extrême sera ponctuelle, puis le poids perdu commencera à récupérer.
Les troubles de l' alimentation sont peut-être la cause la plus fréquente et la plus grave d'extrême minceur, car des maladies telles que l'anorexie et la boulimie ont tendance à devenir chroniques. Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation déforment leur propre image corporelle et ne sont pas conscientes de leur minceur. Le soutien familial est essentiel dans ces cas.
De plus, certaines personnes perdent du poids lorsqu'elles traversent une mauvaise période personnelle . Une personne vraiment inquiète, stressée ou dépassée par son travail ou sa situation familiale peut perdre son appétit et son intérêt pour la nourriture au cours d'une saison.
Je suis très maigre et je veux prendre du poids
Lorsqu'une personne est mince, mais en bonne santé, elle peut lutter contre la minceur avec un régime riche en calories. Le régime hypercalorique doit être nutritif et équilibré, car il n'est pas pratique d'augmenter les calories en mangeant des aliments très gras ou sucrés.En général, de nombreuses personnes minces ont tendance à avoir peu d'appétit et parce qu'elles se sentent rassasiées rapidement, il est difficile d'introduire plus de nourriture dans leur alimentation. Vous devez donc inclure des suppléments nutritionnels et des aliments afin de manger plus de calories avec la même quantité de nourriture.
Par exemple, au petit déjeuner, vous ne devriez pas manquer les aliments suivants: avoine, amarante, noix, amandes, pistaches, arachides, levure chimique (vous pouvez l'ajouter au jus d'orange), lécithine de soja, pollen et un fruit de choix Citrique ou acide. Il est conseillé de mélanger ou de mélanger avec des fruits et du lait de soja ou de les ajouter à un yaourt ou des céréales.
Vous devriez toujours prendre le petit déjeuner car si aucun aliment n'a été ingéré depuis le dîner, le corps commencera à brûler des calories et à perdre du poids.
Quant au déjeuner, il est nécessaire d'incorporer des aliments qui contiennent d'abondantes protéines et huiles essentielles, comme le poisson bleu, le thon et le saumon, ainsi que des légumes frais en jus ou salade, des algues et des aliments riches en vitamines et minéraux (boissons de soja ).
La collation devrait comprendre du fromage cottage et du fromage, deux aliments sains et riches en protéines. Les fromages les plus recommandés sont le soja (tofu) et les fromages de chèvre. Les pains complets, les graines oléagineuses, les noix, le miel et le sucre muscovado (piloncillo) font partie d'une collation nutritive et équilibrée
Il est conseillé de dîner deux heures avant le coucher afin que le corps ait le temps de faire la digestion et que le processus digestif ne perturbe pas le sommeil. Le dîner devrait inclure les mêmes aliments que ceux pris au déjeuner, car ils vous aident à prendre du poids de manière équilibrée.
Vous devez également réduire les dépenses énergétiques, il est donc conseillé d'administrer des médicaments qui stimulent l'appétit, si le médecin le juge nécessaire.
Un autre facteur important à prendre en compte pour prendre du poids est le stress . En effet, dans une situation de stress, le corps n'est pas en mesure d'assimiler correctement les nutriments et brûle beaucoup plus de calories car il est constamment sur la défensive. Pour lutter contre le stress, en plus d'essayer de rester calme en toute circonstance, il est conseillé de boire du thé à la fleur d'oranger, de la camomille, du fenugrec et de la passiflore pour se détendre.
L'exercice n'est pas seulement pour ceux qui veulent perdre du poids. L'exercice est un excellent moyen d'augmenter l'appétit et de revigorer le corps, de renforcer les muscles, de rendre les nutriments mieux distribués et utilisés. Il améliore également l'humeur car les hormones libérées lors de la pratique du sport procurent bien-être et aident à combattre les tensions, les sautes d'humeur et la dépression.
Je suis très maigre et je veux que mes jambes grossissent
Les exercices de musculation sont les plus efficaces pour augmenter le volume des hanches, des fesses et des jambes. Mais si vous n'avez jamais pratiqué ce type d'exercice, vous aurez besoin d'un bon instructeur pour vous guider. Si vous n'aimez pas l'idée, optez pour le vélo, montez les escaliers deux par deux ou pratiquez la danse du ventre. Cette activité permet de modeler et de volume les hanches et de réduire la taille, en plus de renforcer les jambes et les fesses.Pour stimuler la croissance musculaire, vous devez faire des entraînements de haute intensité pour les jambes.
Le meilleur exercice pour augmenter les fesses est de les obtenir lorsque vous êtes assis (et le dos droit). Tenez-les pendant quelques secondes puis détendez-vous. Répétez cet exercice et voyez comment ils commencent à durcir et à prendre forme.
Le corps a besoin de nombreuses calories pour maintenir la croissance musculaire . Par conséquent, la consommation de viande, de tofu, de grains entiers, de haricots (haricots), de légumes et de fruits est recommandée. Mangez autant d'aliments que vous le souhaitez et quand vous le souhaitez. Au lieu de cela, limitez la consommation d'aliments transformés, de sucre, de farine blanche, de restauration rapide et de collations, car ils vous laisseront fatigué au lieu d'être énergique et prêt à faire de l'exercice.
Photo: © Sylvie-Bouchard
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