La ménopause et la périménopause font partie de la vie d'une femme à travers un processus naturel de l'organisme.
Cependant, la ménopause peut entraîner une détérioration de la qualité de vie et un risque accru de maladies cardiovasculaires: il est donc sain d'adopter les mesures préventives nécessaires.
Concentration d'oestrogène
Alors que la femme a ses règles, les œstrogènes agissent comme des protecteurs de la santé. Dès le début de la périménopause, la production d'œstrogènes diminue et l'organisme doit s'adapter à la nouvelle situation.Le système immunitaire peut être compromis après la ménopause, en raison des effets du vieillissement et de la diminution des niveaux d'oestrogène. Les isoflavones de soja, composés d'origine végétale aux propriétés œstrogéniques et antioxydantes, peuvent offrir des avantages immunologiques aux femmes à ce stade de la vie.
L'introduction du soja dans l'alimentation quotidienne des femmes peut avoir des effets préventifs sur leur santé, tant qu'il fait partie d'une alimentation variée et équilibrée.
Les bouffées de chaleur ennuyeuses: les femmes asiatiques
Ils peuvent apparaître pendant une période de temps qui va de 6 mois à 2 ans avant d'entrer dans la phase climatérique. Dans 10% à 15% des femmes qui en souffrent sont si fortes qu'elles peuvent rendre leur vie sociale ou professionnelle difficile.Les bouffées de chaleur n'affectent pas toutes les femmes de la même manière: les femmes asiatiques souffrent de bouffées de chaleur à un taux beaucoup plus faible que les femmes européennes. Diverses études attribuent cette différence à la consommation habituelle de soja par les femmes asiatiques et, en particulier, aux isoflavones qu'il contient, les œstrogènes d'origine végétale ayant des effets bénéfiques sur la santé.
Le rôle du soja et des isoflavones
Depuis 1995, plus de 40 études cliniques ont été développées pour évaluer la capacité des isoflavones de soja à soulager la fréquence ou la gravité des bouffées de chaleur. Les conclusions tirées font valoir que compléter le régime alimentaire d'une femme avec des isoflavones de soja atténue les bouffées de chaleur. Pour obtenir cet effet, 80 mg d'isoflavones doivent être pris quotidiennement.De plus, les isflavones peuvent aider à réduire l'incidence des fractures osseuses, favoriser la formation osseuse et augmenter la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées.
La consommation de 25 g de protéines de soja par jour réduit le risque de maladie coronarienne, tant que cela se fait dans le cadre d'une alimentation saine pour le cœur. L'American Heart Association (AHA) indique que les produits à base de soja consommés contiennent au moins 6, 5 g de protéines par portion et qu'ils sont faibles en graisses saturées, en cholestérol et en sodium.
