Le jeûne intermittent alterne périodes de jeûne et alimentation normale. Ce type de jeûne a plusieurs effets sur l'organisme. Ci-dessous, nous expliquons les précautions à prendre avant de commencer ce régime.
Véritable "combustion des graisses", l'hormone de croissance favorise la perte de graisse corporelle, tout en préservant la masse musculaire et en régulant le taux de glucose dans le sang, ainsi que celui des autres hormones. L'augmentation de la sécrétion de l'hormone de croissance entraîne la perte de graisse corporelle et donc la perte de poids.
Selon d'autres spécialistes, ce type de régime peut induire un déséquilibre des habitudes alimentaires. Ils craignent en particulier que les personnes qui suivent ce type de régime dépendent d'aliments mal équilibrés.
Enfin, comme tout régime, il doit s'accompagner d'une hygiène de vie qui repose sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Photo: © Denis_Vrublevski
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Fonctionnement physiologique du jeûne intermittent
Après une période de jeûne prolongée, le niveau d'insuline - hormone responsable du métabolisme des glucides et des protéines - baisse dans le sang. Parallèlement, la sécrétion d'hormone de croissance augmente considérablement. Cette hormone contrôle le moment où la graisse est libérée sous forme de lipides, qui seront assimilés par l'organisme pour lui permettre de fonctionner.Véritable "combustion des graisses", l'hormone de croissance favorise la perte de graisse corporelle, tout en préservant la masse musculaire et en régulant le taux de glucose dans le sang, ainsi que celui des autres hormones. L'augmentation de la sécrétion de l'hormone de croissance entraîne la perte de graisse corporelle et donc la perte de poids.
Jeûne intermittent: contre
Le jeûne intermittent est associé à des effets indésirables possibles, tels que la déshydratation, l'irritabilité, la somnolence diurne et des difficultés à dormir. Un autre effet secondaire possible est l'augmentation du stockage des graisses, qui est liée à l'alternance entre une privation alimentaire prolongée et une période d'alimentation normale. Le jeûne intermittent est également un facteur de risque de mauvaise haleine (halitose).Le jeûne intermittent: risques pour la santé
Bien qu'aucun risque particulier pour la santé n'ait été exposé, le jeûne intermittent est soumis à plusieurs avertissements de nutritionnistes. En effet, il peut provoquer une source de masse musculaire et être dangereux pour les personnes souffrant de pathologies cardiaques.Selon d'autres spécialistes, ce type de régime peut induire un déséquilibre des habitudes alimentaires. Ils craignent en particulier que les personnes qui suivent ce type de régime dépendent d'aliments mal équilibrés.
Comment se déroule le jeûne intermittent
Il est essentiel de consulter un médecin avant de commencer ce type de régime. À long terme, un jeûne intermittent devrait être guidé par un professionnel de la santé ou un nutritionniste.Enfin, comme tout régime, il doit s'accompagner d'une hygiène de vie qui repose sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Photo: © Denis_Vrublevski
