Vous vous leviez le matin et vous vous êtes rendu compte que vous n'alliez plus revoir vos amis, aller au cinéma ou à la gym? Ne vous effondrez pas, améliorez simplement votre humeur malgré tout.
Pour de nombreuses personnes, l'assouplissement actuel des restrictions n'est toujours pas suffisant. Ils attendent la possibilité d'organiser des événements communs avec des amis, de visiter le club de fitness, qu'ils avaient l'habitude de visiter plusieurs fois par semaine.
Faire du shopping dans un centre commercial n'est pas aussi agréable qu'avant. Vous ne pouvez pas aller prendre un café pendant la pause, et essayer des vêtements (si le personnel vous autorise à entrer dans la cabine d'essayage) est un cauchemar.
Avez-vous ces pensées tous les matins, en particulier le week-end, qui a toujours été une période tant attendue pour le divertissement et la détente? Voici quelques moyens d'améliorer votre humeur le samedi matin!
Table des matières
- 1 Souvenez-vous de ce qui vous rendait heureux avant la pandémie et faites-le comme vous le pouvez
- 2. Rappelez-vous ce pour quoi vous êtes reconnaissant
- 3. Faites quelque chose de différent le matin que d'habitude
- 4. Utilisez votre énergie réprimée pour faire quelque chose de créatif
- 5. Prévoyez un moment pour… vous inquiéter
1 Souvenez-vous de ce qui vous rendait heureux avant la pandémie et faites-le comme vous le pouvez
Chacun de nous a les petits et les plus grands plaisirs auxquels il est fidèle. Maintenant, vous n'avez pas à les abandonner, même si vous devrez peut-être les vivre différemment. Si plus tôt, avant la période d'isolement forcé, votre plus grand plaisir était de rencontrer des amis, organisez-les à distance.
Vous ne pouvez pas aller au pub, mais marcher dans les bois est probablement déjà autorisé? Garder la distance autorisée et porter des masques, bien sûr. Ce n'est pas la même chose, mais c'est toujours quelque chose ... Si vous avez la chance de vous entraîner - pratiquez. Bien sûr, vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, mais lancez Internet et trouvez un bon cours en ligne. Si vous l'avez déjà compris, entraînez-vous plus longtemps, différemment, avec un instructeur différent.
2. Rappelez-vous ce pour quoi vous êtes reconnaissant
Les mauvaises nouvelles sont partout et ne disparaissent jamais, mais les bonnes nouvelles sont toujours manquantes. Asseyez-vous autour de votre café du matin et rappelez-vous à quel point vous êtes heureux. Êtes-vous en bonne santé, avez-vous un emploi, ou peut-être un être cher ou une famille merveilleuse?
Ou peut-être êtes-vous reconnaissant pour l'appartement dont vous rêviez ou pour le chien que vous attendiez toute votre enfance? Les psychologues conseillent aux personnes en crise d'écrire 3 choses sur un morceau de papier chaque matin pour lesquelles elles sont reconnaissantes à Dieu / destin / elles-mêmes.
Et il ne s'agit pas de grandes choses. Après tout, vous pourriez être reconnaissant de la recette des fantastiques biscuits que vous avez préparés hier.
3. Faites quelque chose de différent le matin que d'habitude
Être coincé à la maison en raison d'une quarantaine peut créer un sentiment de répétition, d'ennui et de routine insupportable. Tous les matins, vous vous levez, enfilez un survêtement, car vous travaillez à distance, puis vous vous asseyez devant l'ordinateur, vous dînez, allumez la télé ...
Un bon moyen de contrer cela peut être d'apporter de petits changements à votre routine quotidienne. Mangez-vous toujours du porridge le matin? Préparez-vous des œufs brouillés et du bacon demain. Vous asseyez-vous chaque jour pour travailler en peignoir? Faites vos vêtements et vos cheveux, mais personne ne vous verra.
4. Utilisez votre énergie réprimée pour faire quelque chose de créatif
Je sais: vous en avez assez des gens qui vous disent de commencer des puzzles ou de faire du crochet. Mais faire quelque chose de créatif peut vraiment vous aider pendant cette période difficile car cela détourne vos pensées des choses sérieuses.
Choisissez une activité créative qui vous forcera à apprendre une nouvelle compétence: apprendre à jouer de la guitare, dessiner. Essayer de nouvelles choses peut être rafraîchissant!
5. Prévoyez un moment pour… vous inquiéter
Cela semble étrange, mais c'est une méthode utilisée par de nombreux psychologues chez les patients souffrant de troubles liés à la drogue. Il s'agit de prendre le temps de s'inquiéter. Ce ne peut pas être un moment aléatoire, mais une pratique constante basée sur un horaire fixe.
Réservez 20 minutes par jour, par exemple à 11 heures, pour réfléchir à vos problèmes, pour lire des nouvelles sur le développement d'une pandémie, etc. Ensuite, pensez à tout ce qui vous bouleverse et vous rend triste.
Mais réglez-vous un réveil qui signalera que le temps est écoulé et que vous devez arrêter de stresser. Et si un nouveau problème survient pendant la journée, remettez-le à demain à 11 heures.
source: Health.com
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