Les crampes au mollet peuvent nous attraper dans différentes situations - pendant le sommeil, assis à un bureau, pendant l'entraînement. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela, donc si la contraction se produit, cela vaut la peine de ralentir un peu - au sens littéral et métaphorique. Vous devriez examiner votre alimentation et vos activités quotidiennes et tirer les conclusions les plus appropriées.
Les crampes au mollet sont des contractions musculaires soudaines, fortes et douloureuses qui durent jusqu'à plusieurs dizaines de secondes. Si la contraction survient une fois, vous pouvez la dépasser, mais lorsque la situation se répète et que les contractions commencent à nous accompagner plus souvent, nous devons en découvrir la cause et surtout réagir rapidement.
Potassium et magnésium - nos alliés
Des contractions répétées sont un signe que notre corps est surexploité ou qu'il y a un déséquilibre des minéraux - magnésium et potassium. Ces ingrédients sont fournis avec l'alimentation quotidienne, mais vous pouvez également envisager une supplémentation, de préférence un complément alimentaire à haute teneur en magnésium (300 mg dans 1 comprimé) et en potassium (300 mg dans 1 comprimé) - Doppelherz aktiv Pour les crampes.
Pourquoi le magnésium et le potassium sont-ils si importants?
Le plus important est que les minéraux mentionnés aident au bon fonctionnement des muscles. Le potassium contribue également au bon fonctionnement du système nerveux et au maintien d'une pression artérielle adéquate. Bien entendu, le magnésium remplit également de nombreuses autres fonctions: il contribue au maintien de l'équilibre électrolytique, contribue à la réduction de la fatigue et de la fatigue ou - également comme le potassium - contribue au bon fonctionnement du système nerveux. Ces ingrédients bénéfiques sont importants pour notre système nerveux, car ils le soutiennent dans la large gamme décrite ci-dessus. Il convient également de savoir que l'une des causes des crampes peut être une décharge d'adrénaline prolongée et excessive causée par une tension nerveuse, il convient donc de prendre particulièrement soin de cet aspect.
Mode de vie actif et entraînements judicieux
Une autre cause possible de crampes au mollet pourrait être un mode de vie sédentaire, ce qui peut avoir un effet inapproprié sur nos muscles. Par conséquent, en plus des promenades régulières, de la natation, du vélo, du jogging ou d'autres activités, il convient de se rappeler des pauses lorsque vous travaillez en position assise ou debout. Quelques minutes de repos, monter des escaliers vers un autre étage, des exercices pour les jambes qui peuvent même être faits sous un bureau, changer fréquemment de position du corps et éviter de plier une jambe sur une jambe peuvent aider.
Les personnes qui pratiquent activement des sports éprouvent également des crampes au mollet. Il convient de rappeler qu'un entraînement trop intense et prolongé et un effort physique régulier excessif peuvent provoquer un surentraînement, qui entraîne des modifications de la sécrétion d'hormones dans le corps, qui sont impliquées dans la régulation du métabolisme de l'exercice et de l'équilibre hydrique et électrolytique. Si leurs niveaux sont élevés pendant une longue période, cela peut entraîner pour les crampes au mollet. Cela vaut donc la peine de faire du sport, mais au mieux de vos capacités.
Lors d'un exercice intense, mais aussi par temps chaud
Contribuer au maintien de l'équilibre électrolytique et au maintien d'un bon équilibre acido-basique est également important, en particulier par temps chaud. Si vous souhaitez contribuer à cela, vous devez manger et vous hydrater correctement ou, éventuellement, envisager de compléter avec le complément alimentaire Doppelherz aktiv Na cramps. Le complément alimentaire mentionné est particulièrement recommandé en cas de perte d'électrolytes suite à une transpiration ou à un exercice intense.
Le magnésium qu'il contient aide à maintenir l'équilibre électrolytique et le zinc aide à maintenir un bon équilibre acido-basique. De plus, le produit contient: de la vitamine B6 et de la vitamine B12, qui contribuent à la réduction de la fatigue et de la fatigue, au bon fonctionnement du système nerveux et au maintien d'un bon métabolisme énergétique. Le complément alimentaire comprend également du fer (qui, entre autres, contribue à la réduction de la fatigue et de la fatigue) et du chrome (contribue au maintien du bon métabolisme des macronutriments).
Sources:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15902691/
https://www.mp.pl/
https://pdfs.semanticscholar.org/05bc/9faa075e224c4c421c3be03a9aeaafffcd3e.pdf
http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2012/02/Ruch-miesnie.pdf
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