Le calcium est l'ingrédient de base des dents et des os. Les carences de cet élément peuvent entraîner une mauvaise posture et des caries. Mais si vous prenez soin du corps de votre enfant pour obtenir suffisamment de calcium, ses dents seront plus résistantes à la carie et ne seront plus à risque d'ostéoporose à l'avenir.
De tous les minéraux de notre corps, le calcium est le plus abondant. Jusqu'à 99 pour cent. cet élément se trouve dans les os. Le 1% restant effectue également des tâches importantes - il scelle les muqueuses, participe au processus de coagulation sanguine, affecte la structure et l'efficacité des muscles et du système nerveux et a un effet anti-inflammatoire. Le calcium est important pour les nourrissons car il est un composant essentiel des os et des dents. Dans les premiers mois de la vie, un enfant grandit très rapidement, de sorte que ses os ont besoin d'une quantité adéquate de matériaux de construction pour une minéralisation et une croissance appropriées.À la fin de la première année de vie, la plupart des bébés essaient de faire leurs premiers pas. Les carences en calcium (et les carences en vitamine D3 associées) peuvent alors entraîner des défauts posturaux. Si vous vous assurez que le corps de l'enfant contient une quantité suffisante de cet élément, ses dents seront plus résistantes à la carie et il ne sera pas à risque d'ostéoporose à l'avenir.
Le calcium ne se trouve pas seulement dans le lait
Le corps humain ne peut pas produire seul de calcium, il doit donc être ingéré avec de la nourriture. Au cours de la première année de vie, un nourrisson a besoin d'environ 600 à 800 mg de calcium par jour. La source de base de lait pour un tel bébé est le lait maternel ou modifié. Les bébés purement nourris au lait reçoivent généralement exactement la quantité dont ils ont besoin. Même si votre tout-petit ne boit pas autant de lait que les pédiatres le recommandent dans le régime nutritionnel, mais qu'il se développe bien et qu'il prend du poids correctement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. La situation se complique un peu lorsque vous commencez à élargir l'alimentation de votre tout-petit et à remplacer progressivement le lait par d'autres repas. Si le menu est monotone et pauvre, votre enfant peut commencer à manquer de calcium. Pour éviter que cela ne se produise, prenez soin d'une alimentation appropriée.
Les soupes de légumes doivent être épaissies avec du lait modifié, ce qui enrichira la quantité de calcium dans l'alimentation. N'oubliez pas non plus de donner un œuf à votre tout-petit (selon le programme d'alimentation), car c'est une bonne source de calcium. La meilleure source de cet élément est le lait et ses produits. Ils contiennent le plus de calcium, et l'absorption de cet élément est bien meilleure que celle des produits d'origine végétale (à titre de comparaison: le calcium des produits laitiers est absorbé à 30%, tandis que celui des produits végétaux n'est que de 10 à 13%). Il est vrai que les enfants jusqu'à l'âge de trois ans ne peuvent pas boire de lait de vache car sa composition n'est pas adaptée à leurs besoins, cependant, il vaut la peine de s'assurer que les produits à base de lait - yaourt, kéfir, fromage jaune (en ce dernier est de 800 mg pour 100 g de produit, une tranche de fromage fournit au corps 200 mg de calcium). Vous pouvez introduire des yaourts à l'âge de onze mois et du fromage jaune un mois plus tard. Les fromages pour enfants sont également riches en calcium (180 mg de calcium dans deux petites tasses). Une grande quantité de calcium (jusqu'à 350 mg dans 100 g du produit) est également contenue dans les sardines dans l'huile, mais cette spécialité ne peut être donnée aux enfants que dans la deuxième année de vie et seulement de temps en temps - en raison de la grande quantité d'épices et de conservateurs.
Une vitamine importante
Le calcium seul ne suffit pas - pour que le corps l'assimile, vous devez vous assurer que l'enfant reçoit une quantité adéquate de vitamine D.Le régime ne couvre pas les besoins quotidiens, il faut donc en donner aux bébés en plus (la dose est déterminée par le pédiatre).
mensuel "M jak mama"
