Une blessure au tendon d'Achille peut résulter d'un exercice vigoureux sans échauffement. La blessure fait très mal et nécessite une longue rééducation.
Les muscles gastrocnémien et soléaire du mollet se connectent au calcanéum via le tendon du calcanéum connu sous le nom de tendon d'Achille. C'est le tendon humain le plus grand et le plus résistant - il peut supporter des charges allant jusqu'à 350 kg. Grâce à lui, nous pouvons plier les pieds, grimper sur les orteils, courir ou sauter. Malheureusement, le tendon d'Achille est souvent endommagé. C'est là que la douleur et l'enflure apparaissent et que l'intervention d'un médecin est généralement nécessaire.
Écoutez ce qu'il faut faire en cas de blessure au tendon d'Achille. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
Les causes les plus courantes de dommages au tendon d'Achille
Les blessures au tendon d'Achille surviennent le plus souvent chez les hommes vers l'âge de 40 ans. Pourquoi? Lorsqu'une crise de la quarantaine survient, ils veulent généralement prouver à eux-mêmes et à tout le monde qu'ils sont toujours en pleine forme. Pendant ce temps, la formation que le problème maintenant peut s'avérer écrasante. En effet, avec l'âge, la structure muscle-tendon devient de moins en moins alimentée en sang. Cela se traduit par moins de force dans le tendon d'Achille.
De plus, le poids augmente généralement au fil des ans, tout comme la pression exercée sur le tendon. Tout ce dont vous avez besoin est une forte tension musculaire sans échauffement et le malheur est prêt. Les athlètes professionnels ont également des problèmes avec le tendon du talon - une musculature très développée contribue à réduire la force du tendon d'Achille. Les personnes qui utilisent des mesures interdites pour accélérer la croissance de la masse musculaire ne les éviteront pas, car les stéroïdes nuisent à la structure des tendons.
Le type de chaussures que nous portons est également important. Une blessure au tendon d'Achille survient lorsque vous portez des pantoufles inconfortables avec un contrefort de talon dur. Cela est possible en particulier chez les personnes dont le calcanéum a une forme légèrement différente - il est pointu et non arrondi (ce qu'on appelle l'éperon de Haglund). Dans cette situation, la chaussure inconfortable presse la bourse entre le talon et le tendon d'Achille contre l'os. L'inflammation se forme dans la bourse, qui au fil du temps se propage au tendon.
Parfois, la pommade et les compresses suffisent à guérir le tendon d'Achille
Outre les chaussures inconfortables, la cause de l'inflammation du tendon ou du tendon, c'est-à-dire la membrane entourant le tendon, peut être un traumatisme externe ou une surcharge. Habituellement, une douleur, un gonflement et un érythème apparaissent. Dans une telle situation, il aide à immobiliser la jambe avec un bandage élastique et à utiliser des compresses froides, qui après 2-3 jours doivent être remplacées par des compresses chaudes (de cette façon, vous avez un effet anti-inflammatoire). Il est bon de lubrifier le veau avec des pommades ou des gels anti-inflammatoires non stéroïdiens trois fois par jour.
ImportantUne fois endommagé, le tendon d'Achille est plus enclin à se rompre. On peut dire que toutes les blessures qu'il subit s'additionnent. Par conséquent, ceux qui ont déjà eu des problèmes avec lui doivent être particulièrement prudents.
Bien sûr, la condition pour se remettre d'une blessure au tendon d'Achille est d'arrêter l'entraînement et de soulager la jambe touchée. Sinon, l'inflammation devient chronique et vous entendrez un grincement distinct à chaque mouvement de jambe. Ensuite, la kinésithérapie, la kinésithérapie, l'immobilisation dans un plâtre ou une orthèse (appareil orthopédique spécial), et parfois même une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.
Lorsqu'un plâtre ou une chirurgie du tendon d'Achille est nécessaire
Une tension musculaire soudaine et trop intense ou un traumatisme direct (par exemple un coup de pied) peut déchirer ou déchirer complètement le tendon d'Achille. Cela est particulièrement vrai chez les personnes déjà affaiblies par des blessures antérieures. La rupture se situe généralement à environ 5 cm au-dessus de la tumeur du calcanéum. Une douleur soudaine, un gonflement et un hématome apparaissent alors. Nous ne pouvons pas faire un pas ou nous tenir sur la pointe des pieds. Une fois déchirées, ces activités sont possibles, mais elles sont très douloureuses.
Dans une telle situation, vous devez vous rendre chez le médecin le plus tôt possible. S'il n'est pas certain que le tendon soit complètement ou seulement déchiré, il effectuera une échographie. Si le tendon est seulement déchiré, une intervention chirurgicale est parfois nécessaire. Une légère déchirure guérira après quelques semaines de port d'un pansement ou d'une orthèse. Lorsqu'un tendon est déchiré, une opération de suture est nécessaire, qui est réalisée sous anesthésie générale. Ensuite, la jambe est immobilisée dans un plâtre pendant six semaines, puis pendant quatre semaines, vous devez venir en rééducation. Passé ce délai, vous pouvez reprendre vos activités normales et même faire du sport - en tant qu'amateur, car les athlètes professionnels peuvent avoir des problèmes.
Faites-le nécessairement
- Achetez des chaussures qui ne compressent pas le talon. Il est préférable qu'ils ne soient pas complètement plats, car le pied est perpendiculaire au mollet et étire les ischio-jambiers. Un talon de 2 cm est préférable, il ne doit pas dépasser 4–5 cm. Le risque de lésion des tendons s'applique particulièrement aux personnes qui portent quotidiennement un talon plus haut et qui portent occasionnellement des chaussures plates pour la randonnée.
- Vous devez vendre vos nouvelles chaussures. Afin de ne pas exercer de pression sur les tendons, placez le bouchon sous le talon - rappelez-vous qu'il ne doit pas dépasser un centimètre.
- Ajustez l'effort en fonction de l'âge et de vos propres capacités. N'oubliez pas de vous échauffer avant chaque entraînement. Grâce à cela, les tendons deviennent plus flexibles. Pendant le voyage en montagne, ne prenez pas l'itinéraire le plus difficile le premier jour, commencez mieux par des promenades tranquilles.
- Lors de randonnées plus longues, utilisez des accessoires appropriés, par exemple des bâtons de randonnée spéciaux - ils soulagent les genoux et les pieds.
- Vivez une vie active tous les jours - l'exercice régulier maintient les muscles et les tendons tendus et donc moins sensibles aux dommages.
