Comment vous réveillez-vous lorsque la pression baisse, que le soleil se couche et qu'il y a une tempête? Ou simplement - comment gérer une somnolence excessive?
Faire une sieste pendant la journée - une bonne chose, mais tout d'abord, tout le monde ne peut pas se le permettre, et deuxièmement, cela peut causer de l'insomnie la nuit. Alors, comment pouvons-nous nous aider lorsque nous sommes submergés par le désir de dormir brièvement pendant la journée? Le café aide certaines personnes, d'autres ont besoin de quelque chose de plus - en fait, le café fonctionne pendant une courte période et par basse pression et par temps orageux peut ne pas aider même ceux qui le boivent de manière sporadique. Alors qu'est-ce qui va aider?
Marche
Même une marche de 20 minutes peut augmenter les niveaux d'énergie et réduire la somnolence. Vous pouvez aussi ... faire un peu d'exercice. Il n'est pas nécessaire que ce soit des exercices compliqués - vous pouvez, par exemple, échauffer le corps avec des sauteurs, des squats, des craquements ou en courant sur place. Cela vaut également la peine de faire des virages, de se balancer et de s'étirer.
Nous vous recommandons: Que faire pour rendre la marche encore plus bénéfique pour votre santé?
La musique
La musique apaise non seulement les manières, mais stimule également. Écouter pendant que vous travaillez peut également vous aider à vous concentrer.
Repos pour les yeux
Cela est particulièrement vrai pour les employés de bureau qui regardent l'ordinateur pendant une longue période, ce qui entraîne des maux de tête, des yeux fatigués et brûlants et une faiblesse générale. Regarder au loin, de préférence par la fenêtre, peut aider.
Une bonne alimentation peut vous donner de l'énergie
Les repas lourds et gras peuvent contribuer à la sensation de somnolence. Un estomac plein peut entraîner un manque d'énergie! Par conséquent, il vaut mieux manger des portions plus petites et être relativement en bonne santé! Le chocolat ne nous stimulera pas comme nous le souhaiterions.
Bon à savoir: Régime méditerranéen: règles, produits indiqués, carte
L'eau froide ajoutera de la santé
Sérieusement. Si vous êtes carrément inconscient, une douche fraîche vous remettra certainement sur pied. Vous pouvez également éclabousser votre visage avec de l'eau froide.
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
