Les crampes musculaires peuvent arriver à n'importe qui à tout moment. La douleur qui les accompagne est liée au fait que le muscle se contracte avec une grande force et reste tendu pendant environ une minute. Quelles pourraient être les causes des crampes musculaires? Les crampes musculaires peuvent être un symptôme de quelles maladies?
Écoutez les causes des crampes musculaires. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseilsPour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
Les spasmes musculaires sont très douloureux. Les crampes musculaires peuvent être causées par diverses causes et se produisent souvent régulièrement en tant que symptôme d'une maladie.
Crampes musculaires: varices
Le mauvais état des veines peut être indiqué par de légères crampes, qui sont le plus souvent décrites comme des douleurs dans l'ensemble des mollets. Lorsque les crampes au mollet sont accompagnées d'un gonflement des pieds ou des chevilles, vous pouvez vous retrouver souffrant de varices. Vérifiez d'où viennent les varices et comment elles sont efficacement traitées!
- Notre conseil - consultez un médecin et suivez ses conseils. De plus, ne portez pas de jarretières, de chaussettes à revers serrés, de chaussures à talons très hauts. Aussi, ne croisez pas les jambes, changez fréquemment la position de vos jambes. Après le retour du travail, reposez-vous pendant une demi-heure, les jambes plus hautes que le reste de votre corps. Utilisez régulièrement des gels et des onguents pour soulager les maux, par exemple avec de l'extrait de marron d'Inde.
Crampes musculaires: carence en sel et en minéraux
Des spasmes douloureux des muscles des jambes, qui apparaissent soudainement, souvent la nuit, peuvent suggérer des troubles de l'équilibre acido-basique et minéral du sang. Ils peuvent également résulter de l'utilisation d'un régime alimentaire incomplet ou d'un régime avec des médicaments d'une source incertaine, avec des diurétiques. La consommation fréquente de café fort peut également causer de telles affections, car elle élimine le potassium et le magnésium du corps, qui sont nécessaires au bon fonctionnement des muscles. Lorsque leurs niveaux sont bas, des crampes apparaissent.
- Notre conseil - limitez la consommation de café fort, prenez régulièrement des suppléments vitaminiques contenant du magnésium et du potassium, revenez à une alimentation à part entière (mais ne mangez pas trop). Si les crampes continuent d'apparaître après un mois, consultez votre médecin. Il peut être nécessaire de remédier aux carences en éléments et en minéraux.
Crampes musculaires: surentraînement
La raideur musculaire et la douleur apparaissent soudainement. Ils sont une réaction à la fatigue causée par un effort excessif, souvent dans le soi-disant week-end "hommes forts". Elle affecte généralement les muscles des jambes, mais peut également se produire dans les muscles de l'avant-bras. Les crampes arrivent aux personnes qui commencent un entraînement en force sans un échauffement approprié. Vous trouverez ici des conseils sur la façon d'effectuer un entraînement en force en toute sécurité sans utiliser aucun équipement!
- Notre conseil - lorsque vous ressentez une crampe dans votre mollet, commencez à masser le muscle rapidement. Appuyez doucement du côté du mollet vers le centre. Faites un exercice d'étirement. Tenez-vous contre le mur et posez vos mains dessus. Pliez votre jambe droite au niveau du genou et étirez votre jambe gauche vers l'arrière - les deux pieds touchent le sol. Déplacez vos hanches contre le mur jusqu'à ce que vous sentiez une traction musculaire. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Crampes musculaires: surchauffe et déshydratation
Le corps peut répondre par des crampes musculaires à une surchauffe excessive, par exemple après un séjour à la plage ou au solarium. Un spasme douloureux survient non seulement dans les mollets, mais également dans les bras et peut affecter les muscles abdominaux.
- Notre conseil - cachez-vous du soleil dans une pièce fraîche et installez-vous confortablement les jambes relevées. Vous pouvez envelopper le corps avec un drap frais et humide. Buvez lentement une boisson énergisante fraîche ou de l'eau avec un peu de sel. Si les symptômes ne disparaissent pas après une heure et que vous vous sentez étourdi, consultez votre médecin. Ceux-ci pourraient être des symptômes d'un coup de chaleur. Pour éviter des problèmes similaires sur la plage et pendant un entraînement intensif, buvez de l'eau ou du jus de fruit dilué toutes les 15 à 20 minutes.
Crampes musculaires: engourdissement
Une longue position assise dans la même position peut entraîner des crampes. Si vous aimez vous asseoir sur votre jambe, la pression réduit le flux sanguin vers les muscles. Ils souffrent de malnutrition et c'est précisément en resserrant les vaisseaux sanguins qu'ils se défendent contre une plus grande carence en nutriments.
- Notre conseil - tout comme vous le faites avec une crampe de surentraînement. Si vous devez rester assis pendant une longue période, changez fréquemment la position de vos jambes. Veillez également à ne pas croiser les pieds.
Spasmes musculaires: attention, athérosclérose
Les crampes musculaires peuvent ne pas être trop fortes, mais elles se produisent toujours avec des douleurs dans tous les pieds, les mollets, les cuisses et même les hanches. Des sensations désagréables surviennent lors d'un effort physique et disparaissent après le repos (la claudication dite intermittente). Ceci est le résultat de la malnutrition et de l'hypoxie dans les vaisseaux sanguins. Vérifiez comment elle se manifeste et quel est le risque d'athérosclérose!
- Notre conseil - si vous remarquez des symptômes similaires, consultez un médecin. Le plus tôt sera le mieux. Vous recevrez des conseils sur ce qu'il faut manger et les exercices à faire pour éviter les problèmes. Ils doivent être adaptés à vos capacités. Peut-être que grâce à cela, vous pouvez vous passer de médicaments qui abaissent le cholestérol sanguin et la tension artérielle.
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