Mercredi 15 janvier 2014.- Parfois, je me lève du lit au milieu de la nuit et je m'endors profondément dans la chambre, ou même dans l'appartement.
Et je ne suis pas le seul: un enfant sur cinq s'endort régulièrement et au moins 40% l'ont fait au moins une fois. À mesure que nous grandissons, cela se produit moins fréquemment, mais entre 1% et 2, 5% des adultes le font encore.
Certains somnambules s'imaginent qu'ils échappent à quelque chose qui leur fait peur. D'autres inspectent méticuleusement les armoires et les tiroirs à la recherche de quelque chose.
Quand j'étais enfant, je descendais les escaliers endormis pour m'asseoir à côté de mes parents pour regarder la télévision, jusqu'à ce qu'ils me ramènent dans ma chambre. Quiconque a rencontré un somnambule sait que c'est un état très étrange, un état qui combine des activités aussi différentes que le sommeil et la marche.
L'une des recommandations que vous aurez sûrement entendues est qu'il est dangereux de réveiller un somnambule et, ce faisant, de les endommager d'une manière ou d'une autre.
Ce n'est pas strictement vrai, bien qu'il soit vrai qu'un somnambule n'aime pas être éveillé en marchant endormi.
On ne sait pas exactement pourquoi le cerveau de certaines personnes leur donne l'ordre de marcher pendant leur sommeil, mais nous savons beaucoup de choses sur ce qui se passe lorsque nous dormons.
Pendant la nuit, le cycle du sommeil passe par plusieurs étapes. Elle commence par une période de sommeil léger qui devient considérablement plus profonde à environ 20 minutes, puis redevient un peu plus légère, avant d'entrer dans une phase appelée MOR (mouvements oculaires rapides).
Ce cycle se répète plusieurs fois pendant la nuit et la phase MOR s'allonge de plus en plus, jusqu'à l'arrivée du matin, cette partie du cycle constitue la partie centrale du rêve.
Dans la phase MOR, c'est là que nous avons plus de chances de rêver. À ce stade, le corps est paralysé pour éviter d'agir sur le contenu du sommeil, mais le somnambulisme se produit pendant une étape beaucoup plus profonde.
C'est un état curieux et paradoxal. Le cerveau est suffisamment actif pour que quelqu'un puisse bouger, mais pas suffisamment actif pour se réveiller.
Une étude récente menée à l'hôpital Niguarda de Milan, en Italie, a examiné les ondes cérébrales des personnes sujettes à l'endormissement et a constaté que certaines parties du cerveau restent éveillées tandis que d'autres sont endormies. Cela semble indiquer que le somnambulisme est causé par un déséquilibre entre ces deux états.
C'est un mythe que les gens marchent les bras tendus comme un zombie, mais il est vrai que les somnambules ont généralement les yeux perdus et qu'il est très difficile d'attirer leur attention.
Les somnambules n'allument généralement pas les lumières mais ils errent dans la maison qu'ils reconnaissent par cœur.
C'est aussi un mythe que les somnambules ne se blessent pas en marchant: ils peuvent trébucher s'il y a un objet déplacé ou s'ils sont dans un endroit inconnu, comme s'ils s'aventurent dans la rue.
Matthrew Walker, professeur à la Sleep Clinic de l'University Hospital of London, a déclaré à la BBC qu'il avait déjà eu un patient qui avait quitté son domicile, était monté dans sa voiture et avait commencé à conduire complètement endormi.
Il y a aussi le cas d'une jeune fille de 15 ans qui a été retrouvée en 2005 blottie au sommet d'une grue de 40 mètres de haut, après y être montée complètement endormie.
Ces cas sont rares. Le somnambulisme occasionnel n'est généralement pas un problème et la plupart des enfants le surmontent. Si cela se produit tous les soirs et cause des problèmes, les spécialistes des troubles du sommeil recommandent aux parents de noter quand cela se produit et de réveiller l'enfant doucement 15 minutes avant qu'il ne se produise.
Cela permet généralement d'interrompre le cycle.
Alors, que faire si vous découvrez une personne proche endormie?
Pour commencer, ils dorment tellement qu'ils ne remarquent probablement pas leur présence, même s'ils essaient de les réveiller. S'il réussit, ils peuvent être désorientés au point d'être en détresse.
Nous avons tous ressenti ce sentiment de stupéfaction profonde lorsque le réveil interrompt un sommeil profond.
Une fois, je me suis réveillé violemment avec le bruit de quelque chose qui est tombé et j'ai remarqué que j'étais dans la cuisine, pieds nus, entouré de verre brisé: car la plupart des somnambules n'ont pas allumé la lumière et ont écrasé un verre contre le robinet.
Se réveiller avec un somnambule ne causera pas de crise cardiaque ni ne le mettra dans le coma, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est d'essayer de ne pas le réveiller et de l'emmener avec précaution au lit pour qu'il ne se blesse pas.
Il restera profondément endormi et il est probable que le matin, il ne se souviendra de rien de ce qui s'est passé.
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Et je ne suis pas le seul: un enfant sur cinq s'endort régulièrement et au moins 40% l'ont fait au moins une fois. À mesure que nous grandissons, cela se produit moins fréquemment, mais entre 1% et 2, 5% des adultes le font encore.
Certains somnambules s'imaginent qu'ils échappent à quelque chose qui leur fait peur. D'autres inspectent méticuleusement les armoires et les tiroirs à la recherche de quelque chose.
Quand j'étais enfant, je descendais les escaliers endormis pour m'asseoir à côté de mes parents pour regarder la télévision, jusqu'à ce qu'ils me ramènent dans ma chambre. Quiconque a rencontré un somnambule sait que c'est un état très étrange, un état qui combine des activités aussi différentes que le sommeil et la marche.
L'une des recommandations que vous aurez sûrement entendues est qu'il est dangereux de réveiller un somnambule et, ce faisant, de les endommager d'une manière ou d'une autre.
Ce n'est pas strictement vrai, bien qu'il soit vrai qu'un somnambule n'aime pas être éveillé en marchant endormi.
Étapes du sommeil
On ne sait pas exactement pourquoi le cerveau de certaines personnes leur donne l'ordre de marcher pendant leur sommeil, mais nous savons beaucoup de choses sur ce qui se passe lorsque nous dormons.
Pendant la nuit, le cycle du sommeil passe par plusieurs étapes. Elle commence par une période de sommeil léger qui devient considérablement plus profonde à environ 20 minutes, puis redevient un peu plus légère, avant d'entrer dans une phase appelée MOR (mouvements oculaires rapides).
Ce cycle se répète plusieurs fois pendant la nuit et la phase MOR s'allonge de plus en plus, jusqu'à l'arrivée du matin, cette partie du cycle constitue la partie centrale du rêve.
Dans la phase MOR, c'est là que nous avons plus de chances de rêver. À ce stade, le corps est paralysé pour éviter d'agir sur le contenu du sommeil, mais le somnambulisme se produit pendant une étape beaucoup plus profonde.
C'est un état curieux et paradoxal. Le cerveau est suffisamment actif pour que quelqu'un puisse bouger, mais pas suffisamment actif pour se réveiller.
Une étude récente menée à l'hôpital Niguarda de Milan, en Italie, a examiné les ondes cérébrales des personnes sujettes à l'endormissement et a constaté que certaines parties du cerveau restent éveillées tandis que d'autres sont endormies. Cela semble indiquer que le somnambulisme est causé par un déséquilibre entre ces deux états.
C'est un mythe que les gens marchent les bras tendus comme un zombie, mais il est vrai que les somnambules ont généralement les yeux perdus et qu'il est très difficile d'attirer leur attention.
Les somnambules n'allument généralement pas les lumières mais ils errent dans la maison qu'ils reconnaissent par cœur.
En danger?
C'est aussi un mythe que les somnambules ne se blessent pas en marchant: ils peuvent trébucher s'il y a un objet déplacé ou s'ils sont dans un endroit inconnu, comme s'ils s'aventurent dans la rue.
Matthrew Walker, professeur à la Sleep Clinic de l'University Hospital of London, a déclaré à la BBC qu'il avait déjà eu un patient qui avait quitté son domicile, était monté dans sa voiture et avait commencé à conduire complètement endormi.
Il y a aussi le cas d'une jeune fille de 15 ans qui a été retrouvée en 2005 blottie au sommet d'une grue de 40 mètres de haut, après y être montée complètement endormie.
Ces cas sont rares. Le somnambulisme occasionnel n'est généralement pas un problème et la plupart des enfants le surmontent. Si cela se produit tous les soirs et cause des problèmes, les spécialistes des troubles du sommeil recommandent aux parents de noter quand cela se produit et de réveiller l'enfant doucement 15 minutes avant qu'il ne se produise.
Cela permet généralement d'interrompre le cycle.
Alors, que faire si vous découvrez une personne proche endormie?
Pour commencer, ils dorment tellement qu'ils ne remarquent probablement pas leur présence, même s'ils essaient de les réveiller. S'il réussit, ils peuvent être désorientés au point d'être en détresse.
Nous avons tous ressenti ce sentiment de stupéfaction profonde lorsque le réveil interrompt un sommeil profond.
Une fois, je me suis réveillé violemment avec le bruit de quelque chose qui est tombé et j'ai remarqué que j'étais dans la cuisine, pieds nus, entouré de verre brisé: car la plupart des somnambules n'ont pas allumé la lumière et ont écrasé un verre contre le robinet.
Se réveiller avec un somnambule ne causera pas de crise cardiaque ni ne le mettra dans le coma, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est d'essayer de ne pas le réveiller et de l'emmener avec précaution au lit pour qu'il ne se blesse pas.
Il restera profondément endormi et il est probable que le matin, il ne se souviendra de rien de ce qui s'est passé.
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