Tout le monde sait que l'exercice est la santé, mais le fait que certains exercices physiques peuvent aider à combattre le cancer n'est pas si évident. Comment faire de l'exercice pour prévenir ou empêcher ma maladie de revenir? Janusz Pić, M.Sc., spécialiste dans le domaine des loisirs physiques, diététicien et auteur du guide "On peut gagner avec le cancer et les allergies", indique les exercices qu'il vaut la peine de faire pour mobiliser le corps pour lutter contre le cancer.
Le mouvement physique a de nombreux effets bénéfiques sur le corps humain, et dans le domaine de la lutte contre le cancer, c'est un outil de prévention important, ainsi que de prévention de la récidive de la maladie. Le but principal de l'exercice est d'oxygéner le corps, ce qui réduit le risque de cancer. Un mode de vie actif rajeunit les fonctions du corps, augmente l'endurance musculaire, aide à soulager les tensions mentales et à réguler le poids corporel. De plus, du cholestérol bénéfique est libéré pendant l'effort, ce qui protège les artères contre le dépôt de ce cholestérol défavorable. L'exercice régulier réduit le risque de développer un cancer du sein, du côlon, du côlon et du poumon, entre autres.
- Il a été prouvé que l'activité physique augmente notre résistance immunitaire, grâce à laquelle le corps est équipé de mécanismes de défense, ce qui est important à la fois pour les personnes qui veulent se protéger contre le cancer et pour celles qui suivent un traitement oncologique - explique Janusz Pić, spécialiste dans le domaine des loisirs physiques et également technologie alimentaire et nutrition macrobiotique. - Les exercices et les massages de marche, de respiration et d'étirement renforcent non seulement l'immunité du corps, mais réduisent également les effets secondaires désagréables du traitement, tels que la fatigue, les nausées, la constipation ou l'anxiété, le stress et l'anxiété, qui dans les cas extrêmes peuvent conduire à la dépression - explique MSc Janusz Pić.
Prévention du cancer: quels exercices choisir?
Pour les patients après un traitement oncologique, les formes d'exercice les plus efficaces sont la marche, les exercices de respiration, les exercices de relaxation isométrique et la prophylaxie anti-gonflement. Les personnes qui viennent de quitter l'hôpital d'oncologie doivent commencer par de courtes promenades de 5 à 10 minutes répétées 3 fois par semaine. Au fil du temps, la période de marche devrait être prolongée et la marche et la marche devraient être introduites progressivement. Il est important de se souvenir de la fréquence cardiaque correcte pendant l'exercice. Si nous ne savons pas ce que cela devrait être, nous pouvons vous demander de le déterminer sur un ECG d'effort ou de le calculer vous-même en soustrayant votre âge de la valeur de 200. Par exemple, la fréquence cardiaque maximale par minute pour un 45 ans est de 155, et pendant l'exercice, nous devrions atteindre 70% de cette valeur, qui dans ce cas est d'environ 109 battements par minute.
Exercices de respiration
Les exercices de respiration, qui aident à réguler les fonctions du cœur, des systèmes respiratoire et nerveux, constituent une technique très importante pour la prévention du cancer. Il existe plusieurs groupes d'exercices de respiration. L'une d'elles est la respiration abdominale (diaphragmatique), qui consiste à respirer uniquement avec le diaphragme en position assise. Un exemple d'un tel exercice est l'alternance de la respiration thoracique, c'est-à-dire l'inhalation et l'expiration une fois par la narine droite puis par la narine gauche.
Exercices anti-gonflement
Le lymphœdème, qui se forme à la suite de l'ablation de vaisseaux ou de ganglions lymphatiques dans l'aisselle, est un inconvénient majeur pour les personnes après un traitement contre le cancer du sein. Pour les patients oncologiques souffrant de cet inconvénient, la prophylaxie anti-œdème est la plus recommandée. Ces exercices consistent principalement en une technique d'auto-massage bien développée, dans laquelle tous les mouvements sont effectués vers la poitrine, c'est-à-dire le long des vaisseaux lymphatiques. Diverses formes d'auto-massage sont utilisées, notamment caresser, pétrir, serrer et tapoter.
Exercices isométriques relaxants
Un groupe d'exercices distinct est destiné aux patients oncologiques atteints de maladies concomitantes des organes moteurs. Les exercices de relaxation isométrique, car nous en parlons, consistent à resserrer périodiquement les muscles impliqués dans le mouvement et à détendre les autres. Ils améliorent la circulation de la lymphe dans le corps, empêchant l'œdème postopératoire.
Des séries d'exercices correctement sélectionnés avec des photos et des descriptions détaillées peuvent être trouvées dans le chapitre quatre du guide «Vous pouvez gagner avec le cancer et les allergies» par Janusz Pica et la psychologue et psychothérapeute Barbara Pić. De plus amples informations sur le guide et le programme «Hope» sur le cancer sont disponibles sur: www.wygrajznowotworem.pl.
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