Régime alimentaire pour une fille de 14 ans

J'ai 14 ans et je pèse 64 kg à une hauteur de 165. Je fais rarement de l'exercice. J'ai tellement faim pour la soirée. Je ne sais pas à quoi devraient ressembler mes repas. Veuillez aider.

Bonjour Klaudia! Je ne sais pas comment t'aider. Est-ce parce que vous avez faim ou parce que vous faites rarement de l'exercice, ou peut-être que vous ne savez pas à quoi devraient ressembler vos repas? Vous écrivez que vous faites rarement de l'exercice. Voudriez-vous plus? L'exercice peut être fatigant au début, mais «l'entraînement rend parfait». Sur notre site Web, vous trouverez de nombreux exercices. Peut-être que l'un d'entre eux sera intéressant pour vous. Quand il s'agit de votre faim, elle est commune à de nombreuses personnes. Il peut y avoir plusieurs raisons. Le plus courant: manger de façon irrégulière tout au long de la journée, c'est-à-dire sauter des repas, prendre des pauses trop longues, grignoter des sucreries et manger trop de pâtes, de riz et d'aliments gras, et l'ennui. Lorsque nous ne savons pas quoi faire de nous-mêmes, nous cherchons souvent de la nourriture. Ou peut-être que le soir, au lieu de manger, vous pourriez trouver le temps de faire de l'exercice et de planifier vos repas pour le lendemain?

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur