La dépression saisonnière est une maladie particulièrement dans les pays de l'hémisphère nord, qui révèle d'emblée les principales causes de la dépression saisonnière - le manque de lumière et les basses températures. Contrairement aux apparences, il existe pas mal de moyens efficaces pour lutter contre la dépression saisonnière et ce n'est qu'à nous que nous choisissons.
Le TAS, ou trouble affectif saisonnier, affecte généralement les personnes âgées de 20 à 40 ans. Les femmes souffrent beaucoup plus souvent de dépression saisonnière. La dépression saisonnière est une maladie particulièrement dans les pays de l'hémisphère nord, qui au départ révèle ses principales causes - le manque de lumière et les basses températures. Cependant, il vaut la peine d'essayer des moyens de lutter efficacement contre la dépression saisonnière.
Dépression saisonnière - une condition nuageuse
Octobre et novembre sont les mois où l'on ressent le plus les conséquences de la dépression saisonnière. Nous sommes apathiques, nous n'avons aucune énergie en nous, nous ne pouvons nous concentrer sur rien et nous préférerions ne pas quitter la maison du tout. Pour contrer cela, il est important de planifier soigneusement le temps libre après le travail. Cela pourrait être, par exemple, acheter le cours de langue de vos rêves, vous inscrire à un atelier culinaire ou aller au yoga. La quantité insuffisante de lumière solaire qui nous parvient à ce moment est considérée comme une cause importante de la baisse de notre état mental en automne. En conséquence, notre corps produit moins d'hormones responsables de la bonne humeur. C'est pourquoi l'un des traitements populaires de la dépression saisonnière est la photothérapie. La pharmacothérapie ou la psychothérapie sont également souvent utilisées, bien que la portée des moyens moins conventionnels pour lutter contre cette maladie soit fondamentalement illimitée. - dit le psychologue Szymon Otulakowski.
Dépression saisonnière? dans un corps sain… un esprit heureux!
Sans aucun doute, l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la dépression saisonnière est de maintenir un mode de vie sain. Le mouvement a un effet positif sur notre corps tout au long de l'année, mais c'est en automne et en hiver que son importance est particulièrement précieuse pour notre bien-être. Une bonne solution est de commencer un jogging régulier ou de plus longues marches au grand air, grâce auxquelles nous oxygénerons notre cerveau et augmenterons la production d'endorphines, c'est-à-dire d'hormones du bonheur. Facile à dire, plus difficile à faire? Si nous avons besoin de motivation supplémentaire pour faire de l'exercice, achetons un pass qui nous mobilisera pour aller à la piscine ou à la salle de sport. Une autre façon est de faire appel à un entraîneur personnel. - L'entraînement personnel est une approche très individuelle du membre du club, car les exercices sont parfaitement adaptés aux possibilités et au style de vie de la personne intéressée à améliorer sa condition, et surtout - nous gagnons du soutien et une grande motivation pour agir - explique Alicja Number, directrice marketing et RP de Poznań Centre de fitness Fabryka Formy. - Cependant, si l'entraînement individuel n'est pas préféré par nous, essayons des exercices de groupe, au cours desquels nous pouvons combattre nos faiblesses avec d'autres personnes et profiter de nos succès ensemble, mais aussi passer un bon moment avec le sport - ajoute-t-il. N'oublions pas de suivre une bonne alimentation. Lorsqu'il s'agit du blues d'automne, il est important de maintenir le sucre à un niveau bas, de fournir au corps des acides oméga-3, de la vitamine B et du magnésium. Alors mangeons autant de légumes, de fruits et de poisson que possible et évitons les aliments riches en glucides, les aliments fortement transformés et l'alcool.
Dépression saisonnière - peu de plaisir est important
Toutes les femmes savent que rien n'est aussi réconfortant qu'un nouveau cosmétique, des chaussures ou un sac à main. - Passer du temps dans un centre commercial est une solution qui apportera beaucoup de satisfaction, notamment aux femmes, qui sont les personnes les plus sensibles au blues de l'automne. Il existe de nombreuses recettes pour réussir et elles sont essentiellement infinies. Ce peut être non seulement une folie du shopping classique, mais aussi un dîner dans un restaurant d'ambiance ou un soin relaxant dans un salon de beauté - dit Bożenna Sztyller, représentante de la City Park Gallery de Poznań. Il vaut la peine d'emmener des amis avec vous lors d'un tel voyage, en particulier ceux qui résistent aux symptômes de la dépression saisonnière. N'oublions pas non plus de nous offrir de petits plaisirs. Quelques cubes de chocolat, un bain relaxant ou une soirée rien que pour vous en compagnie d'un bon livre ou film vous aideront certainement à combattre les effets du solstice d'automne.
