J'ai 28 ans, j'ai deux enfants et je pèse 49 kg. Je fais attention depuis la grossesse (presque 2 ans) et j'essaye de me forcer à manger. Je me concentre sur les protéines et les glucides. Mais je ne peux pas prendre de poids tout le temps et j'aimerais peser plus de 50 kg. Que puis-je faire pour prendre du poids?
Les graisses sont le produit le plus énergétique. De manière simple, sans augmenter significativement le volume des repas, vous pouvez augmenter leur valeur calorifique. Je suggère d'ajouter des graines, des graines, des noix et de l'huile d'olive aux gruaux et aux salades. Versez de l'huile d'olive ou étalez du pesto sur le pain. Utilisez des noix, des amandes et des fruits secs comme collations. Vous pouvez également faire des barres de noix et de fruits collées au miel. Cela vaut également la peine de vérifier pourquoi vous ne pouvez pas prendre de poids. Est-ce génétique, ou est-ce une thyroïde hyperactive, des problèmes de malabsorption ou tout simplement un bilan énergétique trop bas?
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
