La vue est le plus précieux des sens humains, car jusqu'à 80% des informations du monde environnant atteignent notre cerveau à travers nos yeux. Cependant, ce sont des organes très sensibles, ils se fatiguent facilement et s'affaiblissent. C'est pourquoi il faut en prendre soin, bien les nourrir et les protéger. Cela ne s'applique pas uniquement aux personnes ayant une déficience visuelle.
Certains problèmes de vision sont génétiquement déterminés et nous n'avons aucune influence sur eux. Une grande partie, cependant, est le résultat d'un mode de vie inapproprié et d'habitudes accrocheuses résultant de la négligence ou de l'ignorance. Souvent, il suffit de les changer pour profiter plus longtemps d'une bonne vue. Renseignez-vous sur les péchés oculaires les plus courants et essayez de ne pas les commettre.
Les dommages aux yeux: l'air trop sec
Une faible humidité de l'air, causée par le chauffage central ou la climatisation, contribue à l'augmentation de l'évaporation des larmes de la surface du globe oculaire. L'absence de cette barrière protectrice naturelle pour les yeux les rend rouges, piquants et irritants. Ils sont également plus sujets aux infections.
Notre conseil: Lorsque vous travaillez et que vous vous détendez, assurez-vous que l'air est bien humidifié - aérez régulièrement les pièces, suspendez des récipients en céramique avec de l'eau sur des radiateurs ou utilisez un humidificateur électrique. Assurez-vous de visser les radiateurs. Buvez environ 2 litres de liquides par jour, car cela favorise une bonne hydratation des globes oculaires. Si vous ressentez des brûlures aux yeux, utilisez le soi-disant larmes artificielles, c'est-à-dire gouttes hydratantes. Si l'inconfort persiste, consultez un ophtalmologiste.
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Ce qui fait mal aux yeux: pas de protection solaire
Trop de rayons ultraviolets endommagent les cellules de la rétine et peuvent entraîner des maladies oculaires graves telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire (DMLA) et même le mélanome oculaire. De tels effets ne peuvent se manifester que des années plus tard. Les personnes aux yeux bleus sont plus exposées aux effets nocifs du soleil (l'iris clair contient moins de pigment, ce qui est une barrière naturelle aux rayons UV), ils souffrent donc plus souvent de DMLA que les yeux foncés.
Notre conseil: quelle que soit la saison, portez chaque jour ensoleillé des lunettes de soleil avec protection UV 400. Achetez les mêmes lunettes de soleil pour votre enfant. De préférence dans la boutique d'un opticien, car vous pouvez alors être sûr qu'ils sont de bonne qualité. Choisissez de grandes montures (elles protègent l'œil des rayons venant du côté) et faites attention à la couleur des verres - elles sont marron et grises agréables pour les yeux, car elles bloquent efficacement les rayons UV. Si vous avez une déficience visuelle, commandez un verre avec des filtres auprès d'un opticien. Vous pouvez opter pour des lentilles de contact avec filtres, mais elles ne protègent qu'une petite partie de l'œil.
Ce qui est nocif pour les yeux: un mauvais éclairage
La lumière naturelle est meilleure pour les yeux, mais nous devons utiliser la lumière artificielle pendant les courtes journées d'hiver. Cependant, vous avez besoin d'une lumière différente pour lire et d'une lumière différente pour travailler à l'ordinateur ou regarder la télévision. Une sélection incorrecte rend les yeux plus rapides.
Notre conseil: lors de la lecture, de l'écriture ou des petits travaux manuels, en plus du plafonnier, allumez une lampe supplémentaire sur le côté (à gauche pour un droitier, à droite - pour un gaucher). Ne regardez pas la télévision dans une pièce sombre - placez une petite lampe derrière le récepteur pour adoucir les contrastes, et il est préférable d'allumer le plafonnier, car la lumière diffuse est moins fatigante pour votre vue.
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Ce qui nuit aux yeux: fumer
La fumée de cigarette produit des symptômes typiques du syndrome de l'œil sec. Mais ça ne s'arrête pas là. Les toxines contenues dans les cigarettes ont un effet négatif sur les petits vaisseaux sanguins du globe oculaire, accélérant sa dégénérescence. Par conséquent, selon les statistiques, les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de cataractes et de dégénérescence maculaire. Ce risque s'applique également aux fumeurs passifs.
Notre conseil: il vaut mieux arrêter - c'est le seul moyen d'éviter les problèmes oculaires. Cependant, chez les fumeurs de longue date, réduire le risque de développer des maladies graves au niveau des non-fumeurs peut prendre de nombreuses années. Si vous avez les yeux secs, utilisez des gouttes hydratantes.
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Ce qui est nocif pour les yeux: fatigue oculaire prolongée
Les yeux humains évolutifs sont adaptés pour regarder au loin, pas pour voir de près, donc regarder pendant de nombreuses heures les lettres et les chiffres dans un livre, un smartphone ou une tablette entraîne une surcharge visuelle. De plus, la gamme d'accommodation, c'est-à-dire la capacité de l'œil à manœuvrer entre la vision de près et de loin, est réduite. Et cela avec le temps peut conduire au développement de la myopie. La surexploitation de la vue est également souvent la cause du syndrome de l'œil sec.
Notre conseil: quittez souvent un livre ou un ordinateur des yeux - puis regardez au loin et à différentes distances pour déclencher l'accommodation et entraînez-vous à concentrer votre vue sur des points proches et éloignés. Pendant votre temps libre, évitez de vous asseoir devant l'ordinateur ou de regarder la télévision. Choisissez des loisirs actifs en plein air.
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UNE ALIMENTATION bénéfique pour les YEUX
Le rapport Ergotest 2015 montre que les personnes travaillant à l'ordinateur se plaignent de:
- douleur oculaire (22%)
- sécheresse et sensation de brûlure sous les paupières (21%)
- troubles de l'acuité visuelle (18%).
Comment pouvez-vous minimiser ces maux?
- Placez l'écran de l'ordinateur devant votre visage, à 40-75 cm de vos yeux. Son bord supérieur doit être légèrement en dessous de la ligne de visée afin que le centre du moniteur soit vu à un angle de 38 ° vers le bas.
- Le moniteur doit être sur le côté de la fenêtre. L'éclairage au plafond est bon, en plus, il vaut la peine d'allumer la lampe sur le bureau, placée sur le côté pour que sa lumière ne blesse pas les yeux, ne se reflète pas sur le moniteur ou le clavier.
- Si votre vision est mauvaise, agrandissez la police à l'écran pour éviter de cligner des yeux.
- Prenez des pauses de travail toutes les heures. Sans bouger la tête, regardez vers le haut, vers le bas et sur les côtés, «contournez» les formes de divers objets avec vos yeux, fermez et ouvrez rapidement vos paupières. Observez également les points éloignés et proches à l'extérieur de la fenêtre.
- N'oubliez pas de cligner des yeux - cela humidifiera naturellement la surface du globe oculaire (vous pouvez trouver un programme informatique qui vous rappelle de cligner des yeux fréquemment pendant que vous travaillez). Si vos yeux vous piquent beaucoup, utilisez des larmes artificielles plusieurs fois par jour.
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