La colonne vertébrale nous maintient debout, lève la tête et nous permet d'effectuer les activités quotidiennes. Cependant, pour qu'il remplisse correctement sa fonction, tous les ligaments et muscles qui y sont attachés doivent être solides et efficaces. Si les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale ne fonctionnent pas de manière égale, ils sont affaiblis, surchargés ou tendus, la colonne vertébrale devient instable, la posture se détériore, les vertèbres et les disques s'usent rapidement.
Une colonne vertébrale surchargée envoie plus de signaux: migraine, acouphène, douleur au cœur ou aux reins, engourdissement des jambes ... Habituellement, nous traitons le mauvais état de la colonne vertébrale à notre demande. La plupart d'entre nous mènent une vie sédentaire, et nous n'avons pas envie de faire du sport ou du temps.
Nous portons des sacs lourds sur une épaule, nous nous tenons debout, marchons, nous nous asseyons négligemment. De plus, nous vivons sous le stress et la précipitation constante. En conséquence, nous surchargons la colonne vertébrale, ce qui entraîne diverses affections: des maux de tête à l'engourdissement des pieds.
Vous pouvez vous en occuper seul. Il suffit de se souvenir de quelques règles et de les suivre au quotidien. Il n'y a pas de meilleur remède pour la colonne vertébrale que l'exercice. Le manque d'exercice fait perdre aux muscles leur souplesse et cesse de soutenir la colonne vertébrale. Bains, compresses et détente apporteront également du soulagement.
Douleur dans la région du sternum
Ils sont faussement similaires aux douleurs coronaires. Ils apparaissent dans la région du sternum et irradient vers le cou, l'épaule gauche et le dos. La douleur augmente avec l'inhalation, la toux et la marche. Peut être accompagné d'essoufflement, de bronchospasme (comme l'asthme), de troubles circulatoires avec une pression trop élevée ou trop basse. Il arrive aux 35-45 ans professionnellement actifs, épuisés, vivant dans un stress constant et est le résultat d'une surcharge de la colonne thoracique.
Que faire? Vous devez d'abord consulter un médecin pour exclure les troubles coronariens et les problèmes cardiaques. La douleur sera soulagée par le repos. Le yoga et la méditation fonctionnent bien sur les nerfs. Prenez un bain chaud avec du sel ou une huile aromatique. Lorsque vous transportez un objet lourd, tenez-le le plus près possible de vous à deux mains. Évitez de vous pencher sur les jambes redressées - cela met à rude épreuve la colonne thoracique.
Détérioration de la vue et de l'ouïe
Les douleurs oculaires, les déficiences visuelles, les acouphènes et les bourdonnements d'oreilles sont parfois le résultat d'une irritation des racines nerveuses responsables de la vision et de l'ouïe. En raison de la pression exercée sur les nerfs, il peut également être difficile à avaler.
Que faire? Changer de position. Lorsque vous êtes assis, faites une courte pause toutes les demi-heures pour vous étirer les os. Placez le moniteur à une distance appropriée (pas moins d'un demi-mètre) devant votre visage, de manière à lever les yeux, sur le côté, ou à étirer la tête vers l'avant, sans trop solliciter les muscles de votre cou.
Engourdissement du cou
C'est le résultat de dormir dans la mauvaise position ou de rester assis pendant de nombreuses heures avec la tête penchée, surtout quand cela s'accompagne de fatigue et de stress. Un exemple typique est la lecture d'un livre avant un examen ou sur un projet urgent au travail. Cela commence généralement par une douleur au cou innocente qui se propage au cou et aux épaules. La pression exercée sur les racines nerveuses fait picoter le cou.
Que faire? Peu importe ce que vous faites: résoudre des mots croisés ou coudre, levez la tête toutes les quelques minutes et regardez devant vous en repliant légèrement le menton. Ne soutenez pas le récepteur avec votre épaule lorsque vous parlez au téléphone. Vous pouvez vous faire un massage: utilisez vos doigts pour pétrir doucement les côtés du cou avec des mouvements circulaires. Dormez sur un oreiller orthopédique spécial - il permet le meilleur positionnement du cou pour la colonne vertébrale.
Migraine, étourdissements
De nombreuses personnes se plaignent de maux de tête ressemblant à des migraines. La douleur recouvre la nuque et irradie vers l'arrière, touchant la moitié de la tête (certaines personnes ressentent des douleurs des deux côtés de la tête). Elle peut être accompagnée de nausées, de vomissements, de sensibilité à la lumière, d'odeurs et de sons, de scotomes. Cela se produit principalement le matin et dans certaines positions, comme lorsque vous inclinez la tête vers l'avant ou que vous vous tournez soudainement sur le côté. Des étourdissements, parfois même une perte de conscience momentanée, indiquent un apport sanguin perturbé au cerveau dû à une pression sur les artères vertébrales.
Que faire? Essayez de faire pression sur les artères temporales avec vos doigts, relâchez-la pendant un moment après quelques minutes. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé. Ne faites pas de mouvements de tête saccadés car cela aggravera la douleur. Vous pouvez soulager les nausées avec une petite collation, un thé au gingembre. Un bon moyen de soulager un mal de tête est de se reposer en silence. Vous pouvez vous sauver avec une pilule contenant du parace-tamol, de l'ibuprofène, de l'acide acétylsalicylique.
Douleur abdominale
Parfois, cela ressemble à un mal d'estomac ou à un rein. La douleur pénible peut également irradier vers l'anus. Cela ressemble souvent à des douleurs accompagnant les menstruations ou à des problèmes gynécologiques. Tous ces signaux peuvent être envoyés par la colonne lombaire (elle est la plus chargée à côté du cou) du fait de rester longtemps dans la même position.
Que faire? Dormez confortablement - le lit doit être uniforme, pas trop dur, mais pas trop mou, car la colonne vertébrale ne se plie pas correctement, élastique. Il vaut la peine de s'allonger sur différents matelas pour choisir le plus confortable. Si vous repassez ou faites un autre travail debout, déplacez périodiquement votre poids d'une jambe à l'autre. Ce sera un soulagement à faire de l'exercice: couché sur le dos sur le sol, pliez alternativement votre jambe droite et gauche, en la tirant fermement contre votre ventre avec vos mains.
Névralgie intercostale
Le plus souvent, à la suite d'une position assise prolongée dans la mauvaise position (par exemple sur le côté, appuyé sur les bras, affalé), d'une torsion soudaine du torse ou d'un travail avec les bras levés, une douleur apparaît entre les omoplates et irradie en demi-cercle autour de la cage à travers les nerfs intercostaux. Ensuite, j'ai l'impression que nos côtes sont douloureuses. La douleur peut être symétrique ou d'un côté du corps. Lorsqu'il apparaît à droite, on pense que c'est le foie, tandis qu'à gauche, c'est le cœur. Il affecte souvent les personnes dont la colonne vertébrale est courbée et tendue.
Que faire? Une séance au sauna apportera un soulagement. Vous pouvez frotter doucement une pommade analgésique et anti-inflammatoire, de l'huile de menthe poivrée, une teinture d'arnica à base de plantes sur votre peau. Évitez les activités associées à lever les mains: suspendre des rideaux ou atteindre les étagères du haut.
Picotements dans les jambes
Une surcharge de la colonne lombaire se manifeste généralement par une douleur dans le bas du dos ou la taille, qui peut irradier vers une ou les deux jambes, ou vers une ou les deux fesses. Souvent, le seul signe est des picotements et un engourdissement dans une ou les deux jambes. La maladie peut être le résultat d'une pression sur les nerfs et les gros vaisseaux sanguins en raison d'une longue position assise dans une mauvaise position, par exemple sur une chaise avec un siège trop court ou sur une jambe repliée.
Que faire? Choisissez une chaise et un bureau en fonction de votre taille (les pieds doivent reposer sur le sol, les articulations de la hanche et du genou doivent être pliées à angle droit et les deux mains vers le coude sur le dessus de la table). Ajustez le siège de la voiture pour que vos cuisses soient horizontales par rapport au sol. Pendant votre voyage, faites des pauses pour vous dégourdir les jambes. Dans l'avion, enlevez vos chaussures, enfilez des chaussettes confortables, faites une promenade de temps en temps et faites quelques exercices avec vos pieds. Portez des chaussures à talons bas au quotidien. Nagez, surtout sur le dos. De cette façon, vous renforcerez vos muscles, améliorerez votre circulation et vous détendrez.
ImportantNous ne pouvons pas traiter nous-mêmes toutes les maladies de la colonne vertébrale. De plus, les mêmes symptômes que ceux émis par la colonne vertébrale peuvent être causés par d'autres maladies, même dans une partie éloignée du corps. Par conséquent, lorsque des symptômes inquiétants persistent ou réapparaissent, vous devez toujours consulter un médecin. Lui seul peut dire leur cause.
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Auteur: Documents de presse
Dans le guide, vous apprendrez:
- Comment ne pas surcharger la colonne vertébrale et les articulations.
- Comment vous aider lorsque vous avez mal au dos ou aux articulations?
- Que faire pour garder les articulations en bon état.
- Comment soulager la colonne vertébrale et les articulations lorsque nous travaillons plusieurs heures assis ou debout?
- Comment voyager confortablement.
- Comment choisir un matelas.
