De plus en plus de personnes se retrouvent dans une situation qui nécessite de combiner les responsabilités de prendre soin d'un parent vieillissant et d'élever ou de soutenir un enfant encore en apprentissage. Et tout cela avec votre propre activité professionnelle. Il y a donc de nombreuses obligations - comment les concilier?
Prendre soin d'un enfant adolescent et d'un parent vieillissant est tout un défi. Les méthodes pour faire face à une telle situation dépendront de nombreux facteurs, par exemple le degré d'indépendance du parent vieillissant, la relation avec l'adolescent, la santé et les ressources mentales du soignant, le type de travail effectué ou le lieu où l'on vit. Il existe de nombreux facteurs de différenciation, mais certains problèmes, quels qu'ils soient, surviennent dans presque toutes les situations de ce type.
Comment les responsabilités excessives affectent-elles le soignant?
Les personnes qui combinent ces types de tâches, appelons-les aidants, éprouvent souvent un état d'épuisement constant, un sentiment d'impuissance, d'exclusion ou de négligence de leurs besoins.
Combiner autant de responsabilités, même si elles sont motivées par l'amour et le soin de leurs proches, provoque un stress émotionnel excessif et souvent des maux physiques. Le fait que le soignant veuille ce qu'il y a de mieux pour son parent et son enfant ne signifie pas qu'il ne subit pas de fatigue et toutes ses conséquences liées à l'excès d'obligations et au manque de temps nécessaire pour se régénérer et satisfaire ses propres besoins et projets.
L'organisation de la vie familiale, professionnelle et personnelle devient une sorte d'acrobatie qui demande des sacrifices, de la concentration et une disponibilité quasi constante. Dans une telle situation, les soignants peuvent éprouver des problèmes de sommeil, de concentration, d'irritabilité et de santé résultant du fonctionnement dans des conditions de stress chronique. Certains des effets négatifs sur la santé, par exemple les maux de dos ou les douleurs articulaires, résultent souvent de la nécessité d'aider un parent mal en forme, par exemple en soulevant fréquemment, en aidant à bouger, ce qui demande beaucoup d'efforts.
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Il ne faut pas non plus oublier que les personnes qui combinent les responsabilités de prendre soin d'un parent âgé et d'un adolescent sont elles-mêmes à l'âge où il y a un plus grand besoin naturel de prendre soin de leur santé. Les aidants naturels commencent souvent à ressentir les premiers signes du vieillissement lorsqu'ils sont d'âge moyen.
On ne peut ignorer que les deux fonctions de soins nécessitent des ressources différentes et une perspective différente. En tant que parent d'un enfant adolescent, le soignant se concentre généralement sur le soutien au développement et à l'éducation, généralement dans le but de rendre les enfants indépendants.
Le soignant d'un parent vieillissant, quant à lui, se concentre généralement sur la prise en charge, la satisfaction de ses besoins de base et surtout sur sa santé. En même temps, il est conscient du temps qui passe et de l'inévitabilité de la détérioration de la santé et de l'indépendance des parents.
Les deux types de soutien nécessitent généralement l'implication de fonds supplémentaires, ce qui impose une obligation supplémentaire de rester actif le plus longtemps possible afin d'obtenir le montant de fonds approprié.
La situation dans laquelle le parent est une personne «clouée au lit» nécessitant des soins presque constants est fondamentalement différente de la situation dans laquelle le parent a besoin d'un soutien immédiat. Dans le premier cas, le soignant est presque totalement exclu de la vie, limite considérablement les contacts sociaux et a rarement l'occasion de se régénérer. Les coûts émotionnels encourus dans une telle situation sont également énormes. Accompagner au quotidien un être cher dans la souffrance, la tristesse ou la frustration, être un soutien pour lui, malgré ses propres difficultés vécues au quotidien, est un défi en soi.
La nécessité de concilier autant de rôles est extrêmement difficile, mais cela ne signifie pas que les aidants sont voués au piège des tâches excessives. Cela vaut la peine d'essayer d'apporter ne serait-ce qu'un petit changement à votre mode de fonctionnement pour vous faciliter la tâche.
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Ne vous isolez pas
Les relations sociales sont un facteur atténuant les effets d'un stress excessif. Le temps d'une réunion avec un ami ou même d'un appel téléphonique est extrêmement important. Réserver ne serait-ce qu'une heure par semaine pour cela est un investissement dans le bien-être du soignant. Un tremplin momentané vous permettra de vous ressourcer un peu, de vous éloigner du quotidien et de vous occuper d'autres sujets.
Soutien d'autres personnes
L'isolement et la solitude intensifient les autres effets négatifs d'être un soignant. Il vaut la peine de profiter de l'offre de diverses associations et fondations qui traitent du thème de la prise en charge des personnes âgées, d'une maladie spécifique ou regroupent des parents d'adolescents.
Il se peut que vous n'ayez pas besoin de casser une porte qui a déjà été ouverte. Dans un tel lieu, vous pouvez échanger des expériences, voir comment les autres font face aux difficultés caractéristiques de la même situation, profiter de conseils sociaux, psychologiques et juridiques, participer à des groupes de soutien.
Vérifiez sur quoi vous avez une influence
Le maintien d'un sens de l'agence vous aide à rester en équilibre. Jetez un œil à votre horaire hebdomadaire ou à des jours individuels. Peut-être y a-t-il un moment de la journée qui dépend entièrement de vous? Même une heure que vous pouvez utiliser consciemment selon vos préférences. Vous constaterez peut-être que vous êtes en mesure de limiter les contacts avec quelqu'un qui vous affecte négativement. Plus il y a de décisions et de contrôle de la vie, plus il est facile de garder l'équilibre avec les responsabilités excessives.
Réalisez vos passions
N'oubliez pas ce qui vous donne de la force, vous détend et est un tremplin. Même s'il venait à être volé de votre calendrier trimestriel, cela vaut la peine de le dépenser pour ce que vous voulez. Dessiner, lire votre littérature préférée ou peut-être faire du sport. Vérifiez s'il est impossible d'intégrer votre activité bien-aimée au temps passé avec l'enfant et / ou le parent.
Abandonner
Combiner le rôle de soignant d'une personne âgée avec l'éducation d'un enfant en pleine croissance, tout en maintenant une activité professionnelle, est un projet assez ambitieux. Vérifiez si vous devez mettre en œuvre tous les éléments de ce projet à 100%? Dans de telles conditions, il vaut la peine de se débarrasser du perfectionnisme pour être assez bon. Apprendre à faire la distinction entre les choses plus et moins importantes et à remarquer ce qui est complètement sans importance est également extrêmement utile. Avez-vous vraiment besoin d'obtenir de l'argent supplémentaire pour un nouveau téléphone pour bébé alors que l'ancien téléphone fonctionne encore? Doit-il toujours être fait à la main quand il y a un bar avec des plats faits maison à proximité?
Être assertif
Maintenant que vous savez que la situation dans laquelle vous vous trouvez est difficile et exige beaucoup de votre part, n'acceptez pas le fardeau supplémentaire. Le démarrage est difficile, mais vous pouvez apprendre à garder vos propres limites. L'excès de petites faveurs pour les amis ou le service de garde supplémentaire sont des charges inutiles en sus des tâches.
Utilisez l'aide
L'excès de responsabilités échappe souvent au fait que nous n'avons pas à tout faire nous-mêmes. Cela vaut peut-être la peine d'impliquer d'autres membres de la famille dans la prise en charge d'une personne âgée. Il vaut la peine de vérifier s'il existe un soutien supplémentaire d'un tuteur dans le cadre du système de protection sociale existant. Vous aurez suffisamment de force et de motivation plus longtemps si vous utilisez même la plus petite aide.
Prenez soin de votre condition physique
Si vous voulez être un soutien pour l'enfant et le parent âgé, vous ne devez pas sous-estimer votre santé. Faire des bilans et ne pas sous-estimer les problèmes de santé dès leur apparition est un investissement en soi et au profit des personnes que vous aidez.
Soutien psychologique
Le stress à long terme et les émotions et pensées qui l'accompagnent sont un sujet sur lequel il vaut la peine de travailler dans le bureau d'un psychologue. Une tristesse prolongée, un sentiment d'impuissance ou des émotions négatives envers les proches causés par la situation sont des raisons suffisantes pour utiliser un soutien psychologique.
